4. **膠原蛋白與瑪卡什麼時候吃維他命C**
維他命C促進膠原蛋白形成，兩者搭配是常見的美容方法。,營養師告訴你：維他命C的7大益處，一天該吃多少？睡前能吃嗎？,maca#如何挑選維他命C？
1. **選擇緩釋型**
這類型能讓維他命C更長時間在體內發揮效果。
2. *黑瑪卡副作用*成分單純且高純度**
確保每天能補充到500毫克維他命C，避免添加化學物質。,#哪些營養素可與維他命C同時補充？
1. **鈣與維他命C**
維他命C能促進結締組織和骨骼的生長，同オメガ3サプリ時補充效果更佳。,#維他命C的7大功效，你不可不知！
維他命C不僅有美容作用，還有眾多健康功效：,#哪些食物富含維他命C？
以下是一些常見富含維他命C的蔬果：,2. **維他命E與維他命C**
維他命C和維他命E都是抗氧化劑，オメガ3サプリ兩者一起能更有效減少自由基。,#誰需要補充維他命C？
1. **不愛吃蔬菜水果的人**：可額外補充維他命C。
2. **孕婦和哺乳婦女**：建議懷孕期間每日多攝取10毫克，哺乳期間多攝取40毫克。
3. **吸菸和壓力大的瑪卡推薦人**：需更多維他命C。
4. **病後康復者**：有助於傷オメガ3サプリ口癒合和細胞修復。,1. **抗氧化作用**
維他命C是一種天然的抗氧化劑，能與膠原蛋白相輔相成，達到美容和調節生理機能的效果。,#每日建議攝取量是多少？
根據衛福部的資料，13歲以上成人每日建議的維他命C攝取量為100毫克，最高オメガ3サプリ上限為2000毫克。由於維他命C是水溶性的，過多的維オメガ3サプリ他命C會隨尿液排除。因此，除非有特殊需求或醫師建議，建議低劑量分次攝取。,2. **促進膠原蛋白形成**
根據2020年的瑪卡副作用研究，維他命C能促進膠原蛋白合成，非常適合25歲以上追求美容的女性。,#睡前能吃維他命C嗎？オメガ3サプリ
睡前攝取維他命C是可以的，不會影響睡眠，反而因為代謝速度較慢，有助於維他命C的吸收。,3. **鐵與維他命C**
維他命C能提升鐵的吸收效率。,7. **美容養顏**
市面上許瑪卡功效女性多含有維他命C的保養品也同樣具有抗氧化作用。 ,#維他命C攝取過量的風險及副作用
一般情況下，維他命C不容易過量，只要不超過每日2000毫克都安全無虞。若長期超過此攝取量，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。,瑪卡功效女性6. **B群與維他命瑪卡功效C**
兩者都是水溶性維生素，可以一起補充，不會相互競爭。,透過這篇文章，希望你能更完整的理解維他命C的重要性和攝取方式，讓你在生活中更健康、更美麗。,**水果類**
– 紅心芭樂：每100克黑瑪卡含214毫克維他命C
– 珍珠芭樂：每100克含1黑瑪卡副作用94毫克維他命C
– 釋迦：每100克含99毫克維他命C
– 龍眼：每100克含95.4毫克維他命C,#什麼是維他命C？
維他命C，又稱維生素C或抗壞血酸，是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，瑪卡是什麼必須透過飲食來獲取，尤其是富含蔬菜和水果的食物。維他命C主要活性形式是「左型（右旋）維生素C」。一些人錯誤稱它為「左旋C」，實際上應該是「左型」，這是唯一人體能使用的形式。,オメガ3サプリ5. **鋅與維他命C**
研究顯示，鋅和維他命C一起補充效果更佳，能增強體力。,4. **促進鐵的吸收**
維他命C能促進鐵的吸收，維持生理機能，改善氣色。,**蔬菜類**瑪卡什麼時候吃
– 香椿：每100克含255毫克維他命C
– 糯米椒：每100克含251毫克維他命C
– 青辣椒：每100克含178毫克維他命C,3. **具有第三方檢驗與品質認證オメガ3サプリ**
選擇有第三方檢驗和品質認證的產品，更安心。,5. **維持細胞排列的緊密性**
維他命C能維持細胞的緊密排列，保持身體正常運作。,6. **增進結締組織、骨骼及牙齒的生長**
研究顯示，補充維他命C能オメガ3サプリ促進結締組織、骨骼及牙齒的健康。,3. **有助於傷口癒合**
許多臨床研究證實維他命C能幫助傷口癒合。。瑪卡功效女性。
維他命C廣泛存在於各種食物中，尤其是蔬菜和水果。以下是常見的高維他命C食物：,##水果,1. **避免高溫烹調和長時間水煮**：選擇生食、涼拌、快速汆燙或蒸煮能更好保留維他命C。
医療専門家2. **趁新鮮補充**：長時間存放會導致維他命C流失。
3. **儲存於乾燥陰涼處**：避免陽光直射和潮濕。
4. **避免使用金屬容器**：選擇玻璃或塑料容器能延長保存期限オメガ3サプリ。,#維他命C的特性與重要性,#什麼是維他命C？,##蔬菜,#如何選擇合適的維他命C補充品？,#哪些食物富含維他命C？,吃維他命C的好處有哪些？營養師告訴你維他命C的7大功效及兒童每日建議攝取量！,#最佳補充時間,維他オメガ3サプリ命C建議餐後補充，以提高其他營養素吸收並減少腸胃不適。分次少量補充才能維持維他命C的有效濃度。,- 12歲以下：オメガ3サプリ40～80毫克/天
– 13歲以オメガ3サプリ上：100毫克/天,#維他命C的7大好處,#總結,維他命C（又稱維生素C或抗壞血酸）是一種無法自行合成的微量營養素，但對人體健康至關重要。由於人體缺乏「L-古洛糖酸-1,4-內酯氧化酶」這種酵素，無黑瑪卡推薦ptt法自行製造維他命C，因此必須從飲食中攝取。,1. **單次補充量不超過500 オメガ3サプリmg**：避免吸收率降低。
2. **成分單純**：避免多餘添加物，選擇適合需求的複方。
3. **形式多樣**：根據年齡和喜好選擇錠狀或粉狀補充品。,維他命C是水溶性維他命馬卡，補充後在體內停留瑪卡副作用時間較短，約2小時後隨著尿液或汗液被排出。因此，建議少量多次補充。尤其在面對季節變換、學習壓力等情況時，更需要充足的維他命C來維持最佳狀態。,#高維他命C食黑瑪卡推薦ptt物排瑪卡功效名,1. **抗氧化作用**：幫助孩子抵抗壓力，維持良好狀態。
2. **促進膠原蛋白形成**：有助於傷口癒合及組織修復，適合活潑好動的孩子。
3DHA・EPAサプリメント. **維持細胞緊密排列**：增強組織的穩オメガ3サプリ定性和功能完整性。
4. **增進結締組織、骨骼和牙齒生長**：維持結構的穩定和健康。
5. *瑪卡是什麼*改善鐵吸收**：提高紅血球、血紅素等的品質和功能。
6. **支持牙齦和皮膚健康**：減少瑪卡副作用皮膚及牙齦問題。
7. **增加保護力**：提高身體對外來侵害的抵抗能力。,維他命C對於兒童的健康具有多方面的好處，但需注意適量補充，尤其要根據實際需求和專家建議來選擇適合的補充方式。了解維他命C的特性和食物來源，瑪卡是什麼才能真正給孩子最好的健康保障。,##衛福部DRIs建議攝取量,- 韭菜、彩椒、青椒、香菜、百里香、歐芹、DHA・EPAサプリメント辣椒、番紅花、菠菜、羽衣甘藍、青花菜、苦瓜、荷蘭豆、蘿蔔葉、空心菜等。,1. 針葉櫻桃：1678毫克/100克
2. 芭樂：228毫克/100克
3. 甜椒：184毫克/100克
4. 黑瑪卡推薦ptt黑醋栗：181毫克/100克
5. 羽衣甘藍：93毫克/100克
6. 奇異果：93毫克/100克
7. 青花菜：89毫克/100克
8. 木瓜：61毫克/100克
9. 荷蘭豆：60毫克/10オメガ3サプリ0克
10. 草莓：59毫克/100克,#維他命C的攝取注意事項,- 針葉櫻桃、芭樂、紅棗、荔枝、黑醋栗、奇異果、柚子、瑪卡功效木瓜、草莓、橘子、檸檬、枸杞、鳳梨、金桔、葡萄柚、芒果、桑葚、楊桃等。。オメガ3サプリ。
**抗氧化特性**：維他命C是一種強效的天然抗氧化劑，能夠消除對人體有害的自由基，從而提供多重保護作用。此外，它還能夠恢復維他命E的抗氧化能力。,維他命C屬水溶性維生素，即使攝取過多通常也會隨尿液排出，但長期過量攝取仍會對人體有影響。台北瑪卡慈濟醫院提醒，維生素C代謝時會產生草酸，與尿液中的鈣質結合易形成腎結石；長期高劑量服用後突然停服也可能出現戒斷症狀。,**維他命C來源：推薦從這些蔬果攝取**,許多人認為酸味水果含有較多維他命C，但這其實是不正確的。據食品瑪卡dcard營養成分資料庫，含維他命C最多的水果是芭樂，尤其是白肉芭樂，每100公克含有138毫克的維他命C，是檸檬含量的4倍。因此，想從水果攝取維他命C，推薦選擇芭樂，此外還有釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果等。,**維他命C什麼時候吃最黑瑪卡功效好？**,**促進膠原蛋白生成**：膠原蛋白不僅是美容養顏的好幫手，還是皮膚、血管、軟骨、骨骼、筋膜、肌腱、韌帶等組織的重要医療専門家構成成分。膠原蛋白需要由胺基酸合成，而這個過程則需要維他命C輔助。如果想要維持身體各個組織的医療専門家健康，或是在皮膚、骨骼受損後加速恢復，除了補充蛋白質之外，也需オメガ3サプリ攝取足夠的維他命C。,**加速感冒恢復**：過去存在著「感冒多吃維他命C就會好」的誤解，這一說法已被證實錯誤。不過有研究指出，規律攝取DHA・EPAサプリメント維他命C可縮短感冒病程，減輕症狀。,1~3歲：建議40mg，上限400mg
4~6歲：建議50mg，上限650mg
7~医療専門家9歲：建議60mg，上限650mg
10~12歲：建議80mg，上限1200mg
13~18歲：建議100オメガ3サプリmg，上限1800mg
19歲以上成DHA・EPAサプリメント人：建議100mg，上限2000mg
懷孕：增加10mg瑪卡功效女性，上限2000mg
哺乳：增加40mg，上限2000mg,（資料來源：「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第八版）,瑪卡什麼時候吃**減少白內障風險**：儘管關聯尚不明確，倫敦國王學院（King’s College London）的一項研究顯示，攝取較多維他命C的DHA・EPAサプリメント人患白內障的風險較低。台南市立醫院的營養師鄭婉苓也表示，維他命C具有天然抗氧化效果，可減少自由基對晶狀體的傷害，建議日常多從蔬果中攝取維他命C以保護視力。,至於蔬菜方面，一般認為健康的菇類、藻類維他命C含量較低，而新鮮蔬菜オメガ3サプリ和豆類則較多。辣椒、甜椒類的維他命C含量最高，尤其是香椿，每100公克含有255毫克，比芭樂還高。不過，這些高維他命C蔬菜通常不會大量食用，較推薦甜椒，既可生食也不怕維他命C流失。其他推薦的有菜心嫩梢、花椰菜、美國空黑瑪卡功效心菜、苦瓜、芽菜、小番茄、十字花科和豌豆莢等。,營養師林宸安瑪卡表示，維他命C的服用時間可根據個人需求決定。例如，白天工作壓力大時攝取可對抗氧化壓力；晚上睡前攝取則有助於身體修復，因睡覺時水分排出較少，維他命C的流失也減少。,**預防黑色素生成**：《營瑪卡推薦養師百問百答》指出，維他命C能阻斷酪胺酸形成黑色素，還能還原已生成的黑色素。儘管市面上有售維他命C補充錠，但南投醫院營養師蔡秀瑪卡推薦雯認為，通過天然食材攝取維他命C對健康更佳。,**年齡與維他命C建議攝取量**,**提高鐵質吸收**：食物中的鐵分為來自肉類的二價鐵和蔬果中的三價鐵，人體對二價鐵的吸收率較高。維他命医療専門家C的抗氧化作用可將植物性來源的三價鐵還原為二價鐵，提升人體對蔬果鐵質的吸收率。,**維他命C的功效有哪些？6大好處一次了解**,飯後攝取維他命C，吸收速度較慢，能在體內停留較長時間，提高被利用的機會。瑪卡什麼時候吃目前市面馬卡上也黑瑪卡功效有緩釋型維他命C，可延長其停留時間，民眾可根據需求選購。。オメガ3サプリ。
#緩釋型維他命C是什麼？
緩釋型維他命C指的是能緩慢釋放維他命C的一種配方，能延長其在體內的作用時間，提高吸收效率。,1. **抗氧化作用**：
維他命C是一種天然的抗氧化劑瑪卡，有助於抵抗自由基損傷，並促進膠原蛋白的生成。,#維他命C能與哪些營養素一起補充？
以下組合皆可同時補充，有助於互相增強效果：,#維他命C攝取黑瑪卡推薦過量的風險與副作用
一般情況下，維他命C不容易過量。每日上限約為2000毫克，但若長瑪卡功效期超量攝入，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。若有上述症狀，應暫停使用並諮詢醫生。,3. **加速傷口愈合**：
維他命C在傷口癒合過程中必不可少，許多臨床研究已證實其有助於加オメガ3サプリ速傷口癒合作用。,#維他命C的主要功效–你不得不知的7大好處！
維他命C在日常保健中扮演著重要角色，其功效包括以下幾點：,- **鈣＋維他命C**：有助於骨骼和牙齒的健康。
– **維他命E＋維他命C**：雙重抗氧化黑瑪卡推薦ptt作用，減少自由基產生。
– **鐵＋維他命C**：提升鐵質吸收效率。
– **膠原蛋白＋維他命C**：促進膠原蛋白形成，雙效合一。
– **鋅＋維瑪卡他命C**：增強體力，維持健康效果更佳。
– **B群＋維他命C**：同為水溶性維生素，可以安心一起吃。,#睡前能吃維他命C嗎？
可以的！睡前攝取維他命C不會影響睡眠，相反瑪卡是什麼，由於夜間代謝較慢，有助於維他命C的充分吸收。建議每天分次少量補充，時間可以選擇餐前或餐後，這樣能與其他營養素一起優化吸收效果。,4黑瑪卡推薦. **黑瑪卡推薦ptt提升鐵質吸收**：
維他命C瑪卡功效女性能夠顯著提升鐵質的吸收，從而促進體內正常生理機能的運作。,6. **助力骨骼與牙齒健康**：
維他命C有助於結締組織、骨骼及牙齒的生長和維持。,希望這些資黑瑪卡推薦ptt訊能幫助你更全面地了解維他命C，並有效提升健康狀態！,7. **美容養顏**：
維他命C具強效抗氧化作用，不僅能內服，也常見於各類外用護膚產品中。,#哪些食物含有豐富的維他命C？
維他命C在眾オメガ3サプリ多蔬果中含量豐富，例如：,- **紅心芭樂**：每100克含214毫克維他命C。
– **釋迦**：每100克含99毫克維他命C。
– **龍眼**：每100克含95.4毫克維他命C。
瑪卡功效女性
此外，高維他命C的蔬菜如香椿、糯米椒和青辣椒，亦是良好選擇。オメガ3サプリ,營養師告訴你：維他命C的7大功效與建議攝取量，睡前可吃嗎？,#每日建議攝取オメガ3サプリ量是多少？
根據衛福部資料，13歲以上成年人每日應攝取100毫克維他命C，建議最大攝取量不超過2000毫克。維他命C屬於黑瑪卡推薦ptt水溶性維生素，過量攝取會通過尿液排出。因此，建議以低劑量分次食用，除非有特殊需求或醫生指示，不建瑪卡推薦議攝取過高劑量。,#誰需要特別補充維他命C？
以下四類人群特別需要注意補充維他命C：,#如何挑選維他命C產品？
1. **選擇緩釋型產品*医療専門家*：延長維他命C在體內的作用時間。
2. **選擇成分單純、高純度**：避免化學添加物，確保營養效果。
3. **注意第三方檢驗與國際品質認證*黑瑪卡推薦ptt*：確保產品質量。,#什麼是維他命C？
維他命C（Vitamin C），又名維生素C或抗壞オメガ3サプリ血酸，是屬於水溶性維生素的一種。人體無法自行合成這種營養素，因此需通過食物攝取，尤其是富含於蔬菜和水果中。,2. **促進膠原蛋白合成**：
黑瑪卡推薦ptt 根據2020年的研究，維他命C能大幅促進膠原蛋白的生成，對於美容護膚有顯著效果。,5. **維持細胞排列緊密**：
維他命C有助於細胞排列的緊密性，維持身體的正常機能運作。,1. **不喜歡吃オメガ3サプリ蔬菜水果的人**。
2. **懷孕或哺乳女性**。
3. **吸菸或壓力大的人**。
4. **病後需要補養的人**。。maca。
維生素C 有兩種化學結構，但人體能利用的是「右旋維生素C」。先前被稱作「左旋C」則是由於翻譯錯誤。故本文所提的均為右旋維生素C瑪卡功效。,維他命C的7大功效，你知多少？
維他命C的用途甚廣，除了美容養顏之外，還有諸多健康功效：,7. 美容養顏
維他命C具有抗氧化作用，不僅在食品中，如護膚品中也常見其成分。,推薦補充維他命C的族群
1.瑪卡 不愛吃蔬果者
2. 孕媽咪及哺乳女性
3. 吸菸及壓力大者
4. 病後恢復者,高維他命C食物推薦黑瑪卡推薦
– 水果類：如紅心芭樂（214mg/100g）、釋迦（99mg/100g）、龍眼（95mg/100g）。
– 蔬菜類：如香椿（255mg/100g）、糯米椒（251mg/100g）、青辣椒（178mg/100g）。オメガ3サプリ,1. 抗氧化功能
維他命C是一種天然抗氧化劑，能與膠原蛋白協同作用，提供美容效果並調節生理機能。,每日維他命C建議攝取量
根據衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」第八版瑪卡功效，13歲以上成人建議每日攝取量為100毫克，最高上限為2000毫克。由於維他命C是水溶性的，多餘的量會隨尿液maca排出。此外，當攝取量達到1000毫克時，吸收率並不一定オメガ3サプリ達100%。故一般情況下，無需高劑量補充，分次少量攝取為宜。,維他命C的最佳食用時間
睡前攝取維他命C是沒問題的，且該時間段代謝較慢，有助於更好地吸收。一般而言，維他命C每日少量分次攝取，不論餐瑪卡dcard前或餐後皆可，有助於吸收其他營養素（如鈣、鐵）。,過量攝取維他命C的風險與副作用
在正常情況下，維他命C不太會有過量的問題；每日攝取上限為2000毫克。若長期攝取超過此量，可能會引發噁心、嘔吐、黑瑪卡腹瀉、頭痛等副作用。因此，若出現上述症狀，應暫停食用並諮詢專業醫生。,2. 促進膠原蛋白生成
根據2020年研究，維他命C有助於膠原蛋白的形成。膠原蛋白在超過25歲後流失速度加快，因此許多愛美女性馬卡會同時補充維他命C以提高效果。,4. 改善鐵的吸收
鐵是維持生理機能的重要元素，而維他命C能促進鐵的吸收，進而維持健康的氣色。,營養師分享：維他命C的7大功效！每日攝取量與食用時間解析
什麼是維他命C？
維他命C（Vitamin Cオメガ3サプリ），又名維生素C或抗壞血酸，是水溶性維生素家族的一員。由於人體無法自行合成瑪卡功效，必須通過飲食攝取，且多存在於蔬菜和水果中。,- 鈣：維他命C能促進結締組織、骨骼和牙齒生長。
– 維他命E：兩者均具抗氧化作用，能減少自由基。
– 鐵：促進鐵質吸收，對缺鐵者有益。
– 膠原蛋白：有助於膠原蛋白形成。
黑瑪卡推薦– 鋅：兩者搭配能增強體力。
– B群：兩者皆為水溶性維生素，可同時補充。,維他命C與其他營養素的搭配
維他命C常與其他保健食品搭配，如：,3. 促進傷口癒合
多項臨床研究證實，維他命C對傷口癒合有顯著幫助。,5. 維持細胞排瑪卡功效女性列緊密
研究顯示，維他命C有助於穩定細胞排列，確保身體正常運作。,緩釋型維他命C
緩釋型維他命C能長時間釋放，且吸收率更佳。一般型維他命C作用時間約2-3小時，容易隨代謝流失。因此，緩釋型能更長時間維持體內濃度，增加生瑪卡功效物利用率。,由於瑪卡是什麼維他命C易因加熱或加工而流失，建議選擇未經烹調的食物，或利用蒸煮等方式減少流失。,6.DHA・EPAサプリメント 促進結締組織、骨骼與牙齒生長
維他命C能促進體內結締組織、骨骼和牙齒的生長，維持健康。,選擇維他命C的三大要點
1. 優先選擇緩釋型
2. 選擇高純度且成分單純的產品
3. 查閱是否有第三方檢驗與國際品質認證。黑瑪卡副作用。
維他命C的注意事項
維他命C偏酸性，胃不好的人應避免空腹服用。同時，若有服用藥物，建議與維他命C的補充時間錯開至少2小時，避瑪卡dcard免產生交互作用。,感冒時多補充維他命C是否正確？余朱青指出，維他命C具有抗氧化和細胞修復的效果，確實能增瑪卡dcard強免疫力並補充因感冒或發燒而流失的營養素。不過，最佳的維他命C補充來源仍是天然黑瑪卡副作用的蔬果。,維他命C何時食用最合適？
維他命C有助於身體修復，因此營養師余朱青建議可以医療専門家在睡前或剛起床時補充。此外，當身體大量出汗時，如運動後、發燒後、長時間曝曬陽光或熬夜造成水分流失時，也適合補充維他命C。,維他命C每日建オメガ3サプリ議攝取量
根據衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版，13歲以上建議每日攝取100毫克維生素C。13至18歲每日攝取上限為1800毫克，18歲以上為2000毫克。,維他命C最佳攝取方式？營養師詳解功效和高含量食物推薦！,不僅黑瑪卡水果，許多蔬菜也富含維他命C。在蔬菜中，朝天椒的維瑪卡是什麼他命C含量最高，紅甜椒每100公克含137毫克維生素C，且熱量僅33オメガ3サプリ大卡。,維他命C含量最高的食物
一提到維他命C，很多人會想到檸檬。然而，並非越酸的水果維他命C含量越高。例如，檸檬每100公克含33毫克維他命C，而珍珠芭オメガ3サプリ樂每100公克則含225毫克。此外，釋迦、龍眼、台灣土棗和金黃奇異果等水果也富含維他命C，建議選擇當季水果並每天替換食用。,維他命C的好處
1. 增強免疫系統：維他命C可促進白血球生成，黑瑪卡這些細胞對保護身體免於感染起著關鍵作用。此外，它還能增強皮膚屏障，防止病原體入侵。
2. 抗氧化作用：作為強效抗氧化劑，維他命C能中和自由基，減少氧化應激，從而保護細胞不受損傷，オメガ3サプリ對延緩衰老和降低慢性疾病風險有重要意義。
3. 促進膠原蛋白生成：維他命C在膠原蛋白合成中扮演重要角色，有助於維持皮膚彈性、促進傷口癒合和保持血管健康。
4. 幫助鐵吸收：維他命C能提高腸道對非血瑪卡什麼時候吃紅素鐵（主要來自植物性食物）的吸收，預防和改善缺鐵性貧血。
5. 促進心血管健康：由於其抗氧化特性，維他命C能保護血管內皮，減少LDL膽固醇氧化，降低動脈粥樣硬化和心血管疾病風險。
6. 維持牙齦和牙齒健康：維他命C能保持DHA・EPAサプリメント牙齦健康，防止出血，促進牙齒健康。
7. 減少感冒嚴重程度和持續時間：雖然維他命C無法預防感冒，但可能減輕症狀嚴重黑瑪卡副作用程度和縮短病程。,維他命C發泡錠的隱憂－鈉含量過多
維他命C發泡錠酸甜可口，オメガ3サプリ像汽水一樣，在夏天特別受歡迎。然而，營養師余朱青提醒，發泡錠的鈉含量值得注意。市售發泡錠每錠含約280毫克鈉，佔成人每日鈉建議瑪卡什麼時候吃量的八分之一（衛福部建議：成人每日鈉攝取量為2400毫克）。其美味容易導致過量飲用，可能引發水腫，特別是對高血壓或腎臟疾病患者，更需避免用發オメガ3サプリ泡錠補充維他命C。,0-6個月：40毫克
7-12個月：50毫克
1-3歲：40毫克
4-6歲：50医療専門家毫克
7-9歲：60毫克
10-12歲：80毫克
13歲以上：100毫克
懷孕：110-130毫克瑪卡功效女性
哺乳：140毫克。DHA・EPAサプリメント