*注意瑪卡推薦：孕婦 – 健康科學實驗室們

B群應該何時服用？能馬卡否晚上食用？正確的服用方式
作為水溶性維生素，B群可在餐前或餐後瑪卡什麼時候吃服用，但對於消化道較敏感的人群，建議飯後服用更佳。一般情況下，補充B群的目的是希望整天保持充沛精力，因此通常在白天攝取。有些人會問，晚上也能補充B群嗎？實際上，B群中的B6、B9（瑪卡功效女性葉酸）和B12能幫助色氨酸轉換成血清素及褪黑激素，進而輔助睡眠，所以晚上睡前也可以適量服用B群。但如果劑量過高，瑪卡dcard可能會使精神亢奮，影響睡眠。因此購買時需留意包裝上的營養成分劑量。,什麼是B群？
維生素B群（Vitamin 黑瑪卡B Complex），即被稱作「維他命B群」，正如其名，意指由一群水溶性的維生素B所組成。這包瑪卡推薦括維生素B1、B2、菸鹼酸、泛酸、B6、生物素、葉酸和B12，共計八種類型的維生素。這些維生素需要彼此協作，才能確保身體運作保持正常，因此將它們設計在一起能更有效地維持健康。,誰需黑瑪卡功效要補充B群？適合補充B群的六大人群
1. **壓力大或經常加班的人**：調節生活壓力和不規律作息，提高維生素B群的消耗量，有助於能量代謝及維持體力。
2. **學生族群**：因課業壓力和熬夜情況，提高注意力和精神，增強學習效瑪卡推薦果。
3. **飲食不均衡或外食族**：現代人飲食多以外食為主，容易攝取不足，可以通過補充B群達瑪卡推薦到健康目的。
4. **素食者**：特別是缺乏維生素B12的純素者，可以通過保健食品額外補充。
5. **銀髮族**：隨年齡增長，消化吸收功能衰退，補充B群以維持健康。
6. **孕婦和哺乳期婦女**：維生素B9（葉酸）瑪卡什麼時候吃及B6對於胎兒發育和母體健康非常馬卡重要。,如何挑選適合的B群？
1. **天然與合成：**黑瑪卡推薦天然和合成的 B群在功能和營養上幾乎沒有差異，重點在於其化學結構的相似性。
2. **選擇長效型或緩釋型B群：**這兩種B群能保持體內更長時間，吸收利用瑪卡什麼時候吃率更高。
3. **綜合瑪卡功效女性配方：**多種維生素配方效果更佳，特別是搭配其他輔助成分如TTFD、B8肌醇等。
4. **第三方檢驗：**選擇有第三方檢驗認證的產品，確保安全。,哪些情況下不宜與B群同時攝取？
基本上，B群與其他營養素或食物沒有特殊禁忌，瑪卡功效女性但建議與咖啡、茶及酒精性飲料分開服用，最好間隔1~2小時。這是因為咖啡和茶具有利尿效果，會加速黑瑪卡功效瑪卡功效B群排出體外；而酒精則會干擾其吸收。,服用過量B群是否有副作用？誰瑪卡推薦不應攝取B群？
維生素B群一般來說是安全的，只要遵照建議劑量，無需擔心副作用。但對於消化道敏感者，建議飯後服用。有些人會發現服用B群後尿液變黃，這是因為B群中的維生素瑪卡什麼時候吃B2（核黃素）具有黃綠色螢光，這是營養素被吸收溶於體內的正常現象，並非副作用。瑪卡。

*注意：孕婦應避免含有Q10、瑪卡等成分的複方產品，選擇純綜合維他命會更安全。,若有睡眠障礙、慢性病或正在用藥，建議諮詢專業醫師或藥師，以免高劑量的B群給身體帶來負擔。,#日常如瑪卡dcard何補充B群？
富含維他命B群的食物豐富多樣，可以顯著提升補充效率：,#維他命B群的食用時黑瑪卡推薦機與建議劑量
B群是水溶性維生素，飯前空腹或飯後食用皆可。考量到營養素的吸收和代謝功效，瑪卡建議飯後食用最佳。,#黑瑪卡推薦綜合建議
總結來說，維他命B群對維持健康非常重要，建議日常飲食中多多留意，必要時可以選擇適當的天然保健食品補充B群。,B群包含了八種維生素：瑪卡是什麼B1、B2、菸鹼酸（B3）、泛酸（B5）、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12。這些維生素既能單獨發揮作用，也能互相協同，像是一場戲中的小配角，支持主要營養素的表現，成就一齣精彩的舞台瑪卡dcard劇。,B群能幫助能瑪卡功效量生成，缺乏其黑瑪卡推薦ptt中任何一種維他命B，可能會導致身體在吸收與代謝上的障礙。現代人飲食不均衡，往往難以察覺自己缺乏哪些B群維生素，所以補充B群對於現代人來說非常重要，可以更有效地維持健康。,#誰不能吃維他命B群？
一般人都可以補充B群，瑪卡副作用但要注意市場上某些高劑量的化學B群，可能對消化系統不佳者造成不適。,你需要補充維他命B群嗎？了解B群的8大功效和正確補充方法,- **維他命B1**：維持能量正常代謝，維持正常食慾，支持皮膚、心臟及神經系統功能。
– **維他命B2**馬卡：維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸）**：維持能量正常代謝，增進皮膚、神經系統、黏膜和消化系統健康。
– **維他命B5（泛酸）**：維持能量正常代謝，增進皮膚和黏膜健康瑪卡是什麼，幫助體脂肪、膽固醇和胺基酸代謝。
– **維他命B6**：維持胺基酸正常代謝，幫助紅血球正常形成，促進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）**：幫助能量與胺基酸正常代謝黑瑪卡副作用，促進皮膚和黏膜健康瑪卡推薦。
– **瑪卡是什麼維他命B9（葉酸）**：幫助紅血球、核酸形成，支持胎兒正常發育。
– **維他命B12**：幫助紅血球形成，maca增進神經系統健康。,- **維他命B1**：糙米、燕麥、豬肉、豆瑪卡什麼時候吃類、堅果。
– **維他命B2**：牛奶、乳瑪卡是什麼製品、雞蛋、肝臟、深綠色蔬菜。
– **維他命B3（菸鹼酸）**：雞肉、黑瑪卡推薦豬肉、魚類、全穀雜糧、豆類。
– **維他命B5maca（泛酸）**：酵母、蛋黃、糙米、蘑菇。
– **維他命B6**：雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆。
– **維他命B7（生物素）**：糙米、小麥胚芽、maca酵母、花椰菜。
– **維他命B9（葉酸）**：深綠色葉菜類、香蕉、柑橘類。
– **維他命B12**：肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,#誰需要補充維他命B群？
維他命B群是所有人都需要的營養素，但以下族群特別需要補充：
瑪卡副作用– 上班族（工作壓力大、常熬夜）
– 飲食不均衡、常外食
– 工作量大者
– 素食者、年長者
– 運動族群
– 免疫力較低者、有特殊需求
– 備孕及孕婦,#維他命B群是什麼？
維他命B群（Vitamin B 瑪卡功效女性Complex）是人體無法自行製造或是製造不足，需要透過飲食來獲取的水溶性營養素。,#B群攝取過量的副作用？
適量補充B群一般不會有副作用，因為它們代謝速度快，不易在體內累積。然而，短期內大量補充可能會引發不適。黑瑪卡推薦因此，建議均衡飲食並選馬卡擇天然來源的B群，避免過量攝取的風險。,依照衛福部的建議，成人每種維他命B的推薦攝取量如下表所示，提供大家作為參考。,#如何分辨天然與化學B群？
最簡單的方法是看包裝成分，天然B群會標示天然原料，而化學合成的B群則會標示化學名稱。為了瑪卡什麼時候吃確保安全與可靠，建議選擇取得專利認證的原料。,#B群的8大功效
補充B群能增強體力、維持精神旺盛，但每種維他命B都有其特定瑪卡功效的功效：。瑪卡副作用。

#你需要補充B群嗎？推薦補充的七大族群,#什麼人不適合補充B群？,基本上，每個人都需要通過食物獲得能量並維持生命，因此人人都需要B群。以下七大族群更應多黑瑪卡推薦加注意：,此外，有睡眠障礙、慢性病症或正在服藥的人應避免長期高劑量服用B群，這些族群應在補充前先諮詢專業醫師或藥師。,#日常如何補充B群？哪些食物含有維他命B群？,- **每黑瑪卡功效日推薦攝取量：** 如何知道自己的B群攝取量是否足夠？根據衛福部的建議，各種維他命B群有不同的每日建瑪卡什麼時候吃議攝取量及上限攝取量，這裡提供成人的每日推薦劑量供大家參考：,#B群過量的副作用？,除了增強體力、保持精神旺盛外，每種維他命B都有其特定的功能：,以上建議每日攝取量僅供參考，如有任何健康疑慮建議諮詢專業醫師或營養師。,需要特別注意瑪卡什麼時候吃，有些品黑瑪卡牌標榜天然原料卻混入化學B群以降低成本。因此，除了查看成分標示外，也建議選擇取得專利的原料以確保來源可靠。,大致上，沒有人是不黑瑪卡可以吃B群的！但應小心市面上的「化學高劑量B群」保健品，對於maca消化道功能不佳者可能引發腹瀉、噁心或嘔吐等反應。,＊注意：若保健食品中添加了Q10、瑪卡等成分，孕婦黑瑪卡應避免食用，選擇一般綜合維他命更為合適。,#維他命B群是什麼？,由於現代人常外食、飲食精緻化及工作壓力大，B群流失速度加快，建議額外補充。,B群有助於能量的產生，缺乏其中一種維生素可能會影響身體的吸收與代謝。因此，現代人因為瑪卡是什麼飲食不均衡而容易缺乏某一種B維生素，這也是黑瑪卡功效為何補充維他命B群變得愈發重要，幫助保持健康。,綜合這些功效，維他命B群對健康非常重要，因此建議平時要均衡飲食，搭配天然保健食品（例如天然酵母B群），以全面補充維生素B群。,- **正確服用方式：** B群屬於水溶性維生素，飯前空腹或飯瑪卡是什麼後均可服用。考慮到B群需在有食物的情況下才能發揮最瑪卡推薦大效用，建議飯後服用最佳。,維生素B群（Vitamin B Com瑪卡plex）是體內無法自行製造或生產不瑪卡副作用足的水溶性營養素，需要從食物中攝取瑪卡是什麼。,你會需要補充B群嗎？維他命B群的八大好處與正確服用方法！,#維他命B群的八大功效,#B群的正確服用時機與推薦劑量,富含維他命B群的食物種類豐富。以下是各種維他命B的食物來源，建議多加攝取：
– **維生素B1瑪卡功效女性：** 糙米、燕麥、玉米、豬肉、豆類、堅果類。
– **維生素B2：** 牛奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、深綠色蔬菜、全穀雜糧。
– **維生素B3（菸鹼酸）：**馬卡雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧、豆類、堅果類、肝臟。
– **維生素B5（泛酸）：** 酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚類、堅果類、肝臟。
– **維生素B6：** 雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧、堅果類。
– 黑瑪卡副作用**維生素B7（生物素）：** 糙米、小麥胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果類、肝臟。
– **維生素B9（葉酸）：** 深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀雜糧、肝臟、堅果類。
– **維生素B12：** 肉類、海鮮、牛奶、乳製瑪卡dcard品、蛋黃、發酵食品。,只要適量攝取B群，一般不會有副作用。然而，短期內大量補充或長期服用高劑量B群，可能會引發不適。因此，建議均衡飲食並搭配天然來源的B群，避免過量及相關副作用。,- **維他命B1：** 幫助維持能量正常代謝、維持正常瑪卡推薦食慾，保持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。
– **維他命B2：** 幫助維持能量正常代謝及皮膚健康。
– **維他命B3（菸鹼酸オメガ3サプリ）：** 支持能量正常代謝，改善皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– **維他命B5（泛酸）：** 幫助能量代謝，支持皮膚和黏膜健康，以及脂肪、膽固醇的合成與胺基酸的代瑪卡功效謝。
– **維他命B6：** 支持胺基酸正常代謝、紅血球的形成及正常形態，幫助色胺酸轉換成菸鹼素，增進神經系統健康。
– **維他命B7（生物素）：** 促進能量與胺基酸正常代謝，並支馬卡持脂肪、肝糖瑪卡dcard和嘌呤的合成，增進皮膚和黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）：** 支持紅血球、瑪卡核酸、核蛋白的形成，促進胎兒正常發育。
– **維他命B12：*瑪卡功效* 幫助紅血球形成，增進神經系統健康。,B群包括八種維生素：B1、B2、B3瑪卡（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12。這些維生素可以獨立運作，也可以相互配合。如果將人maca體比喻成一場舞台劇，B群就是那些出色的配角，協助食物營瑪卡是什麼養這些主角們順利完成一場精彩的表演。,| 維生素 | 男性推薦攝取量 | 女性推薦攝取量 | 上限攝取量 |
| —— | ————– | ————– | ——瑪卡——– |
| B1 | 1.2毫克 | 1.1毫克 | 無 |
| B2 | 1maca.3毫克 | 1.1毫克 | 無 |
| B3 | 黑瑪卡功效 16毫克 | 1黑瑪卡推薦瑪卡dcard4毫克 | 35毫克 |
黑瑪卡推薦| B5 | 5毫克黑瑪卡功效 | 5毫克 | 無黑瑪卡推薦ptt |
| B6 | 1.3毫克 | 1.3毫克 | 100毫克 |
| B7 | 30微克 | 30微克 | 無瑪卡什麼時候吃 |
| B9 | 黑瑪卡副作用400微克 | 400微克 | 1000微克 |
| B12 | 2.4微克 | 2.4微克 | 無瑪卡功效女性|,#如何分辨天然與化學B群？,最簡單的方法是看成分標示。天然B群會在包裝瑪卡推薦上標示例如酵母、藜麥、蕎麥等天然原料，而化學合成的B群則標示各種化學名稱，例如鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。,瑪卡副作用1. **上班族（工作壓力大、常熬夜者）**
2. **飲食不均的外食族**
3瑪卡是什麼. **工作量大的群體**
4. 瑪卡**全素者與年長者**
5. **運動族群**
6. **體質虛弱或特殊急症者**
7. **備孕及懷孕婦女**。黑瑪卡。

需要特別注意，有些品牌標榜天然原料卻混入化學B群以降低成本。因此，除了查看成分標示外，也建議選黑瑪卡推薦ptt擇取得專利的原料以確保來源可靠。,#如何分辨天然與化學B群？,1. **上班族（工作壓力大、常熬夜者）**
2. **飲食不均的外食族**
3. **工作量大的群瑪卡副作用體**
4. **全素者與年長者**
5. **運動族群**
6. **體質虛弱或特殊急症者**
7. **備孕及懷孕婦女**,#B群過量的副作用？,#維他命B群是什麼？,只要適量攝取B群，一般不會有副作瑪卡是什麼用。然而，短期內大量補充或長期服用高劑量B群，可能maca會引發不適。因此，建議均衡飲食並搭配天然來源的B群，避免過量及相關副作用。,富含維他命B群的食物種類豐富。以下是各種維他命B的食物來源，建議多加攝取：
– **維生素B1：** 糙米、燕麥、黑瑪卡功效玉米、豬肉、豆類、堅果類。
– **維生素B2：** 牛奶、乳製品、雞蛋、酵母、肝臟、深綠色蔬菜、全maca穀雜糧。
– **維生素B3（菸鹼酸）：** 雞肉、豬肉、魚類、胚芽、全穀雜糧、豆類、堅果類、肝臟。
– **維生素B5（泛酸）：** 酵母、蛋黃、糙米、蘑菇、瘦肉、魚類、堅果類、肝臟黑瑪卡。
– **維生素B6：** 雞肉、鮭魚、糙米、香蕉、納豆、全穀雜糧、堅果類。
– **維黑瑪卡推薦ptt生素B7（生物素）：** 糙米、小麥胚芽、酵母、花椰菜、香菇、堅果類、肝臟。
–黑瑪卡推薦ptt **維生素B9（葉酸）：** 深綠色葉菜、香蕉、柑橘類、全穀雜糧、肝臟、堅果類。
– **維生素瑪卡功效B12：** 肉類、海鮮、牛奶、乳製品、蛋黃、發酵食品。,#維他命B群的八大功效,除了增強體力、保持精神旺盛瑪卡副作用外，每種維他命B都有其特定的功能：黑瑪卡推薦,維生素B黑瑪卡功效群（Vitamin B Complex）是體內瑪卡功效女性無法自行製造或生產不足的水溶性營養素，需要從食物中攝取。,＊注意：若保健食品中添加了Q10、瑪卡等成分，孕婦應避免食用瑪卡dcard，選擇一般綜合維他命更為合適。,此外，有睡眠障礙、慢性病症或正在服藥的人應避免長期高劑量服用B群，這些族群應在補充前先諮詢專業醫師或藥師。,綜合這些功效，維他命B群對健康非常重要，因此建議平時要均衡飲食，搭配天然保健食品瑪卡是什麼（例如天然酵母B群），以全面補充維生素B群。,大致上，沒有人是不可以吃B群的！但應小心市面上的「化學高劑量B群」保健品，對於消化道功能不佳者可能引發腹瀉、噁心或嘔吐等反應瑪卡功效。,#你需要補充B群嗎？推薦補充的七大族群,| 維生素 | 男性推薦攝取量 | 女性推薦攝取量 | 上限攝取量 |
| —–黑瑪卡– | ————– | 瑪卡——瑪卡副作用——– | ————– |
| B1 | 1.2毫克 | 1.1黑瑪卡功效毫克 | 無 |
| B2 | 1.3毫克 | 1.1毫克 | 無黑瑪卡推薦ptt |
| B3 | 16毫克 | 瑪卡推薦 14毫克黑瑪卡功效 | 35毫克 |
| B5 | 5毫克 | 5毫克 | 無 |
| B6 | 瑪卡功效女性 1.3毫克 | 1.3毫克 | 100毫克 |
| B7 | 30微克 | 30微克 |瑪卡是什麼無 |
| B9 | 400微克 | 400微克 | 1000微克 |
| B12 | maca 2.4微克 | 2.4微克 | 無 |,你會需要補充B群嗎？維他命B群的八大好處與正確服用方法！,由於現代人常外食、飲瑪卡副作用食精緻化及工作壓力大，B群流失速度加快，建議額外補充。,#日常如何補充B群？哪些食物含有維他命B群？,#什麼人不適合補充B群？,- **正maca確服用方式：** B群屬於水溶性維生素，飯前空腹或飯後均可服用。考慮到B群需在有食物的情況下才能發揮最大效用，建議瑪卡功效女性飯後服用最佳。,#B群的正確服用時機與推薦劑量,B群包括八種維生素：B1、B2、B黑瑪卡功效3（菸鹼酸）、B5黑瑪卡推薦（泛酸）、B6、B7（生物素）、B瑪卡dcard9（葉酸）和B12。這些維生素可以獨立運作，也可以相互配合。如果瑪卡dcard將人體比喻成一場舞台劇，B群就是那些出色的配角，協黑瑪卡副作用助食物營養這些主角們順利完成一場精彩的表演。,以上建議每日攝取量僅供參考，如有任何健康疑慮建議諮詢專業醫師或營養師。,- **每日推薦攝取量：** 如何知道自己的B群攝取量是否足夠？根據衛福部瑪卡dcard的建議，各種維他命B群有不同的每日建議攝取量及上限攝取量，這裡提供成人的黑瑪卡推薦ptt每日推薦劑量供大家參考：,B群有助於能量的產生，缺乏其中一種維生素可能會影響身體的吸收與代謝。因此，現代人因為飲食不均衡而容易缺乏某一種B維生素，這也是為何補充維他命B群變得愈發重要，幫助保持健康。,- **維他命B1：** 幫助維持能瑪卡功效量正常代謝、維持正常食慾，保持皮膚、心臟黑瑪卡及神經系統的正常功能。
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– **維他命B3（菸鹼酸）：** 支持能量正常代謝，改善皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
– *馬卡*維他命B5（泛酸）：** 幫助能量代謝，支持皮膚和黏膜健康，以及脂肪、膽固醇的合成與胺基酸的代謝。
– **維他命B6：** 支持胺基酸正常代謝、紅血球的形成及正常形態，幫助色胺酸轉換成菸鹼素，增進神經系統健康瑪卡推薦。
– **維他命B7（生物素）：** 促進能量與胺基酸正常代謝，並瑪卡dcard支持脂肪、肝糖和嘌呤的合成，增進皮膚和黏膜健康。
– **維他命B9（葉酸）：** 支持紅血球、核酸、核蛋白的形成，促進胎兒正常發育。
– **維maca他瑪卡推薦瑪卡功效女性命B12：** 幫助紅血球形成，增進神經系統健康。,基本上，每個人都瑪卡需要通過食物獲得能量並維持生命，因此人人黑瑪卡都需要B群。以下七大族群更應多加注意：,最簡單的方法是看成分標示。天然B群會在包裝上標示例如酵母、藜麥、蕎麥等天然原料，而化學合成的B群則標示各種黑瑪卡功效化學名稱，例如鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、氰瑪卡什麼時候吃鈷胺明（B12）等。。瑪卡副作用。

何時應該攝取B群？營養師揭露B群的功效、副作用及正確的服用方式！,通過這些考量，可以選擇最適合自身需求的B群補充劑，有效維持健康與活力。,B群在身體內扮演著「輔酶」的角色，協助瑪卡推薦我們將食物中的營養轉化為能量。如果每天的飲食不均衡，尤其是外食居多，蔬菜水果maca攝取不足，就算補充再多的B群也無法充分發揮作用，從而maca影響到各項生理機能。,哪些食物含有B群？
–黑瑪卡推薦維生素B1：全穀類如糙米、燕麥等。
– 維生黑瑪卡推薦ptt素B2：牛奶、乳製品、雞蛋等。
瑪卡dcard– 維生素B3：花生、鮭魚、黃豆等。
馬卡– 維生素B5：酵母、蛋黃、堅果等。
– 維生素B6：雞肉、鮭魚、肝臟等。
– 維生素B7：肉類、堅果等。
瑪卡推薦– 黑瑪卡功效維生素B9：綠色葉菜、香蕉等。
– 維生素B12：肉類、海鮮、乳製品等。,總的來說，只要遵循合理劑量，隨時隨地補充B群都是安全的，每天攝取沒有問題。,B群的功效是瑪卡什麼時候吃什麼？攝取B群有什麼好處？每日建議攝取量是多少？
B群中的八種維生素各自有其獨特的功能，但唯有它們共同運作才能發揮最大效益。任何一種維生素的缺乏都會影響到其他維生素的作用。因此，無論是從食物中獲取還是額外補充，最好都以綜合形式來攝取黑瑪卡推薦。,以下是八種維生素及其功效列表：
– **維生素B1（硝酸硫胺，Thiamin）**：有助於維持能量正常代謝、維持正常食黑瑪卡副作用慾、幫助皮膚、心臟及神經系統黑瑪卡副作用的正常功能。
– **維生素B2（核黃素，Riboflavin）**：有助於維持皮膚健康及能量正常代謝。
– **維生素B3（菸鹼瑪卡副作用素，Niacin）**：增進神經系統、黏膜、消化系統及馬卡皮膚的健康；有助於能量正常代謝。
– **維生素B5（泛酸，Pantothenic Acid）**：有助於胺基酸代謝、體脂肪和膽固醇的合成，並增進皮膚和黏膜的健康。
– **維生素B6（鹽酸吡哆，Pyridoxine）**：瑪卡功效增進神經系統的健康，有助於色氨酸轉變成菸鹼素，維持胺基酸代謝和紅血球的正常型態。
– **維生素B7（生物素，Biotin）**：有助於能量與胺基酸的代謝、脂肪與肝醣的合成，增進皮膚和黏膜的健康。
– 瑪卡功效**維生素B9（葉酸，黑瑪卡功效Folic Acid）**：幫助胎兒的正常發育與生長，有助於核酸和紅血球的形成。
– **維生素B瑪卡是什麼12（氰鈷胺，Cobalamins）**：有助於紅血球的生成，並增進神經系統的健康。。黑瑪卡推薦ptt。

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