– 0~12個月嬰兒:30~35毫克。
– 1~3歲兒童:15毫克。
– 4~8歲兒童:25毫克。
– 9~13歲兒童:45毫克。
– 14~18歲青少年:男性75毫克,女性65毫克。
– 19歲以上成人:男性90毫克,女性75毫克。,1維他命c什麼時候吃. 懷孕或哺乳期間。
2. 使用其他藥物,包括非處維他命c 什麼時候吃方藥。
3. 對維他命C或任何藥物、食物、草藥過敏。
4. 有其他疾病或身體狀況。,在以下四種情況下維他命c什麼時候吃使用維他命C前,應先諮詢醫師或藥師:,潛在副作用及交互作用,什麼是維他命C?,維他命C的劑量應根據需求調整,特定情況下可以增加,如感冒或高蛋白飲食。,維他命C使用時的注意事維他命c 什麼時候吃項,人體中的維他命C來源,維他命C具有強大的抗氧化作用,有助於代謝,降低心血管疾病和癌症風險。此外,它還是膠原蛋白的主要成維生素c推薦分,有助於傷口癒合。,市售維他命C產品維他命c 推薦,維他命C的主要作用,總之,維他命C是不可或缺的營養素,但使用前應了解相關風險和注意事項,並在必要時諮詢醫師。,- **增強體力並延緩衰老**。
– **減輕皮質醇及相關藥物的副作用**。
– **幫助藥物戒斷**。
– **強化維他命c的功效免疫系統**。
– **幫助食物中的鐵質吸收**。維他命c什麼時候吃
– **潛在益處包括保護維他命c什麼時候吃心血管系統、強化動脈、預防心臟病和中風**。
– **在皮膚上的應用,能減少輻射損害,隔絕陽光和污染物**。,維他命C(Vitamin C,也稱作維生素C),又名抗壞血酸(Ascorbic acid),這是一種結構簡單的白色酸性結晶,廣泛維他命c功效存在於許多蔬果中,並有蔓越莓功效多種用途。它是維持人體正常功能的關鍵營養素之一。,維他命C在醫學和營養領域中發揮多種作用,早期被用於預防和治療壞血病(Scurvy),如今廣泛用於治療感冒和其他感染。其各種功效如下:,過量苦瓜胜肽攝取維他命C可能導致噁心、胃痙攣、腎結石等副作用;需避免與某些藥物共同使用,如含鋁的制酸劑、雌激素、癌症藥物等。,- **孕婦和哺乳婦女**:每日攝取量不應超過2000毫克。
– **嬰兒和兒童**:應依醫師建議。
– **血管擴張魚油的好處手術後苦瓜胜肽患者**:應在醫療監護下使用。
– **糖尿病患者**:不宜超過一般綜合維他命的含量。
– **鐮刀型紅血球疾病患者**:避免馬卡功效大量攝取。
– **腎結石患者**:不應超瑪卡推薦過每日1000毫克。
– **抽菸者**:應增加維他命C攝取量。,大多數人在遵守建議量的情況下,口服、外敷或吃b群的好處注射維他命C都相對安全。但以下群體應特別留意:,根據衛生福利部的資料,人體所需的維他命C有90%來自蔬菜和水果鋅功效女性。蔬果越新鮮,維他命C含量越高。不同食物的維他命C含量受多種因素影響,如食物種類、品種、新鮮度、生長環境、成熟度、烹調方式和儲存環境等。,在蔬菜中,淺魚油推薦色蔬菜如綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜心及小白菜,綠色蔬菜如香椿、油菜花、甘藍及青花菜等,均富含維他命C。,使用維他命C的安全性,需要注意的是,維他命C極易溶於水且不耐熱,長時間烹煮會導致大量流失瑪卡功效,建議採用涼拌或快炒等方式保存。,在台灣,番石榴是維他命C的最佳來源;枸櫞屬水果如柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等,含有豐富的維他命C。其他如奇異果、番茄、草莓等水果也富含維他命C。,維他命C的每日推薦ptt建議攝取量,維他命C的功效,維他命C可製成錠劑、發泡錠、膠囊及粉末等形式,建議選擇緩釋劑型和高純度產品。確認產品有第三方檢驗和國際品質認證,如「Monde Selectiotelegram推薦n」認證。。葉黃素功效。
4. **提升鐵質吸收**:
維他命C能夠顯著提升鐵質的吸收,從而促進體內正常生理機能的運作。,#維他命C的主要功效–你不得不知的7大好處!
維他命C在日常保健中扮演著GABA重要角色,其功效包括以下幾點:,#哪些食物含有豐富的維他命C?
維他命C在眾多蔬果中含量豐富,例如:,1. **抗氧化作用**:
維他命C是一種天然的抗氧化劑,有助於抵抗自由基損傷,並促進膠原蛋白的生成。,#每日建議攝取量瑪卡副作用 是多少?
根據衛福部資料,13歲以上成年人每日應攝取100毫克維他命C,建議最大攝取量不超過2000毫克。維他命C屬於水溶性維生素,過量攝取會通過尿液排出。因此,建議以低劑量分次食用,除非有特殊需求或醫生指示,不建議攝取過馬卡推薦高劑量。,#睡前能吃維他命C嗎?
可以的!睡前攝取維他命C不會影響睡眠,相反,由於夜間代謝較慢,有助於維他命C的充分吸收。建議每天分次少量補充,時間可以選擇餐前或餐後,這樣能與其他營養素一起優化吸收效魚油推薦果。,希望這些資訊能幫助你更全面地了解維他命C,並有效提升健康狀態!,1. **不喜歡吃蔬菜水果的人**。
2. **懷孕或哺乳女性uc2是什麼**。
3. **吸菸或壓力大的人**。
4. **病後需要補養的人**。,- **鈣+維他命C**:有助於骨骼和牙齒的健康。
– **維他命E+維他命C**:雙重抗氧化作用,減少自由基產生。
– *b群推薦*鐵+維他命C**:提升鐵質吸收效率。
– **膠原蛋白+維他命C**:促進膠原蛋白形成,雙效合一苦瓜胜肽減肥。
– **鋅+維他命C**:魚油功效增強體力,維持健康效果更佳。
– **B群+維他命C**:推薦ptt同為水溶性維生素,可以安心一起吃。,- **紅心芭樂**:每100克含214毫克維他命C。
– **釋迦**:每100克含99毫克維他命C。
– **龍眼**:每100克含95.4毫克維他命C。
telegram推薦
此外,高維他命C的蔬菜如香椿、糯米椒和青辣椒,亦是良好選擇。,苦瓜胜肽禁忌#維他命C攝取過量的風險與副作用
一般情況下,維他命C不容魚油易過量。每日上限約為2000毫克,但若長期超量攝入,可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。若維他命b功效有上述症狀,應暫停使用並諮詢醫生。,2. **促進膠原蛋白合成**:
根據2020年的研究,維他命C能大幅促進膠原蛋白的生成,對沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎於美容護膚有顯著效果。,7. **美容養顏**:
維他命C具強效抗氧化作用,不僅能內服,也常見於各類外用護膚產品中。,#什麼是維他苦瓜胜肽什麼時候吃命C?
維他命C(Vitamin C),又名維生素C或抗壞血酸,是屬於水溶性維生素的一種。人體無法自行合成這種營養素,因此需通過食物攝取,尤其是富含於蔬菜和水果中。,6. **助力骨骼與牙齒健康**:
維他命d的功效維他命C有助於結締組織、骨骼及牙齒的生長和維持。,#維他命C能與uc2功效哪些營養素一起補充?
以下組合皆可同時補充,有助於互相增強效果:,#如何挑選維他命C產品?
1. **選擇緩釋型產品**:延長維他命C在體內的作用時間。
2. **選擇成分單純、高純度**:避免化學添加物,確保營養效果。
3.葉黃素推薦 **注意第三方檢驗與國際品質認證**:確保產品質量。,5. **維持細胞排列緊密**:
維他命C魚油好處有助於細胞排列的緊密性,維持身體的正常機能運作。,3推薦ptt. **加速傷口愈合**:
維他命C在傷口癒合過程中必不可少,許多臨床研究已證實其有助於加速傷口癒合作用。,#誰需要特別補充維他命C?
以下四類telegram推薦人群特別需要注意補充維他命C:,營養師告訴你:維他命C的7大功效與建議攝取葉黃素推薦量,睡前可吃嗎?,#緩釋型維他命C是什麼?
緩釋型維他命C指的是能緩慢釋放維他命C的一種配方,能延長其在體內的作用時間,提高吸收效率。。b群功效。
感冒時多補充維他命C是否正確?余朱青指出,維他命C具有抗氧化和細胞修復的效果,確實能增強免疫力並補充因感冒或發燒而流失的營養素。不過,最佳的維他命C補充來源仍是天然的蔬果。,uc2推薦0-6個月:40毫克
7-12個月:50毫克
1-3歲:40毫克
4-6歲:50毫克
7-9苦瓜胜肽歲:60毫克
10-12歲:80毫克
13歲以上:100毫克
懷孕:110-130毫克
哺乳:140毫UC2克,維他命C每日建議攝取量
根據衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版,13歲以上建議每日攝取100毫克維生素C。13至18歲每日攝取上限為1800毫克,18歲以上為2000毫益生菌推薦dcard克。,不僅水果,許多蔬菜也富含維他命C。在蔬菜中,朝天椒的維他命C含量最高,紅甜椒每100公克含137毫克維生素C,且熱量僅33大卡。,維他命C的好處
1. 增強免疫系統:維他命C可促進白血球生成,這些細胞對保護身體免於感染起著關鍵作用。gaba是什麼此外,它還能增強皮膚屏障,防止病原體入侵。
2. 抗氧化作用:作為強效抗氧化劑,維他命C能中和自由基,減少氧化應激,從而保護細胞不受損傷,對延緩衰老和降低慢性疾病風險有重要意義。
3. 促進膠原蛋白生成:維他命C在膠原蛋白合成中扮演重UC2要角色,有助於維持皮膚彈性、促進傷口癒合和保持血管健康。
4. 幫助鐵吸收:維他命C能提高腸道對非血紅素鐵(主要來自植物性食物)的吸收,預防和改善缺鐵性貧血。
5. 促進心血管健康:由於其抗氧化特性,維他命C能保護血管黑瑪卡功效內皮,減少LDL膽固醇氧化,降低動脈粥樣硬化和心血管疾推薦ptt病風險。
6. 維telegram推薦持牙齦和牙齒健康:維他命C瑪卡功效能保持牙齦健康,防止出血,促進牙齒健康。
7. 減少感冒嚴重程度和持續時間:雖然維他命C無法預防感冒,但可能減輕症狀嚴重程度和縮短病程。,維他命C的注意事項
維他命C偏酸性,胃不好的人透納葉應避免空腹服用。同時,若有服用藥物,建議與維他命C的補充時間錯開至少2小時,避免產生交互作用。,維他命C發泡錠的隱憂-鈉含量過多
維他命C發鋅的作用泡錠酸甜可口,像汽水一樣,在夏天特別受歡迎。然而,營養師余朱青提醒,發b群泡錠的鈉含量值得注意。市售發泡錠uc2推薦每錠含約280毫克鈉,佔成人每日鈉建議量的八分之一(衛福部建議:成人每日鈉攝取量為2400毫克)。其美味容易導致過量飲用,可能引發水腫,特別是對高血壓或腎臟吃魚油的好處疾病患者,更需避免用發泡錠補充維他命C。,維他命C何時食用最合適?
維他命C有助於身體修復,因此營魚油什麼時候吃養師余朱青建議可以在睡前或剛起床時補充。此外,當身體大量出汗時,如運動後、發燒後、長時間曝曬陽光或熬夜造成水分流失時,也適合補充維他命C。,維他命C含量最高的食物
一提到維他命C,很UC2多人會想到檸檬。然而,並非越酸的水果維他命C含量越高。例如,葉黃素推薦dcard檸檬每100公克含33毫克維他命C,而珍珠芭樂每100公克則含225毫克。此外,釋迦、龍眼、台推薦ptt灣土棗和金黃奇異果等水果也富含維他命C,建議選擇當季水果並每天替換食用。,維他命C最佳攝取方式?營養師詳解功效和高含量食物推薦!。telegram推薦。
#感冒時的作用
雖然維他命C無法預防或治療感冒,但研究指出,規律攝取維他命C能縮短感冒的病程,並減輕症狀的嚴重程度。,提到補充維他命C,大部分人會想到柳丁、檸檬等酸味水果,但這其實是益生菌推薦一個誤解。stella營養師指出,水果的酸味來自檸檬酸和蘋果酸,與維他命C含量無關。,飯後服用維他命C吸收較慢,但在體內停留時間更長,利用率更高。市售的緩釋劑型維他命C也能延長其在體內停留的時間,因此可以根據維他命d3副作用個人需求選擇合適的補充方式。,雖然維他命C是水溶性維生素,過量攝取通常會隨尿液排出體外,但仍需要注意每日總攝取量,包括食物和補充品的含量。過益生菌量攝取可能導致草酸堆積,增加腎結石風險。長期高劑量服用還可能引起戒斷症狀,如牙齦出血和傷口癒合不良。,蔬菜方面,菇類和藻類的維他命C鋅功效含量普遍較低,而瑪卡功效要吃多久新鮮蔬菜和豆類則相對豐富。辣椒、甜椒類是維他命C含量最高的蔬菜之一,但品冠則是「香椿」,每100公克香椿含有255毫克維他命C,比芭樂還高。,由於香椿、辣椒和芫荽等蔬苦瓜胜肽菜通常不會大量食用,stella營養師最推薦甜椒,因其普遍且可生食,不易流失維他命C。其他推薦的蔬菜還有菜心嫩梢、花椰菜、美國空心菜、苦瓜、芽菜和菜苗、小番茄和十字馬卡推薦花科蔬菜如豌豆莢等。,#抗氧化功效
苦瓜胜肽品牌推薦維他命C是一種天然的抗氧化劑,能有效清除對人體有維他命d3副作用害的自由基,從而對身體提供多重保護。此外,維他命C還能恢復維他命E的抗氧化能力。,#防止黑色素生成
根據《營養師百問百答》的說法,維他命C可以抑制酪氨酸轉化推薦ptt為黑色素,並還原已生成的黑色素。雖然市售的維他命C補充錠也能補充維他命C,但衛福部南投醫院的營養師蔡秀雯指出,從天然食材攝取維他命C效果更好,對健康也有更大的益處。,#促進鐵質吸收
食物中的鐵分為肉類中的二價鐵和蔬telegram推薦果中的三價鐵,人體對二價鐵的吸收率較高。維他命C的抗氧化作用可以將三價鐵還原成二價鐵,從而提升蔬果中鐵質的吸收率。,維他命C的功效有哪些?六大維他命C的好處詳盡了解,#促進膠原蛋白合成
膠原蛋白不僅是美容養顏的營養補充品,益生菌更是維持皮膚、血管、軟骨、骨骼、筋葉黃素膜、肌腱和韌帶等重要組織的核心成分。膠原蛋白的合成需要胺馬卡推薦基酸,而這個過程離不開維他命C的協助。因此,為了保持健康和促進皮膚、骨骼的快速復原,除了充足攝取蛋白質外,維他命C也是不可或缺的。,#年齡與維他命C每日建議攝取量和上限攝取精胺酸量
| 年齡 苦瓜胜肽禁忌 | 建議攝取量 | 上限攝取量 |
|—-黑瑪卡功效———–|————-|————-|
| 1~3歲 | 40mg 蔓越莓益生菌推薦ptt | 400mg |
| 4~6歲 | 50mg | 650mg |
| 7~9歲 | 60苦瓜胜肽副作用mg | 650mg |
| 10~12歲 | 80mg | 1200mg |
| 13~18歲 葉酸什麼時候吃 | 100mg | 1800mg |
| 19歲以上成人 | 100mg 推薦ptt | 2000mg |
| 懷孕 | +10mg | 2000mg |
| 哺乳 | +40mg |telegram推薦 2000mg 瑪卡功效 |,維他命C豐富的蔬果推薦,(資料來源:《國人膳食營養素參考益生菌攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs)》第八版),根據食品營養成分資料庫,芭樂是維他命C含量苦瓜胜肽副作用最高的水果,每100公克白肉芭樂含有138毫克維他命C,是檸檬的四倍。因此,想要通過水果攝取維他命C,建議選擇芭樂。其他推薦的水果還有釋迦、龍眼、台灣土棗和金黃奇異果等。,#減少白內障風險
倫敦國王學院(King’s College GABALondon)的研究顯示,攝取較多維他命C的人群罹患白內障的風險較低。台南市立醫院的鄭婉苓營養師也表示,具有天然抗氧化特性的維他命C能減少自由基對水晶體的損害,因此建議日常從蔬果瑪卡功效中充分攝取維他命C以保護視力。,維他命C服用的最佳時間可因人而異。早安健康營養師林宸安指出,白天GABA工作壓力大的時候,維他命C能幫助對抗氧化壓力;晚上睡前服用則有助於身體修復,因夜間排尿減少,維他命C流失亦會減少。,維他命C的攝取建議量與注意事項,維他命C何時服用效果最佳?。葉黃素推薦。
1. **抗氧化作用**
維他命C是一種天然的抗氧化劑,能與膠原蛋白相輔相成,達到美容和調節生理機能的效果。,2. **維他命E與維他命C**
維他命C和維他命E都是抗氧化劑,兩者一起能更有效減少自由基。,#誰需要補充維他魚油推薦命C?
1. **不愛吃蔬菜水果的人**:可額外補充維他命C。
2. **孕婦和哺乳婦女**:建議懷孕期間每日多攝取10毫克,哺鋅功效乳期間多攝取40毫克。
3. **吸菸和壓力大的人**:需更多維他命C。
4. **病後康復者**:有助於傷口癒合和細胞修復。,7. **美容養顏**
市面上許多含有維他命C的保養品也推薦ptt同樣具有抗氧化作用。 ,#維他命C的7大功效,你不可不知!
維他命C不僅有美容作用,還有眾多健康功效:,6. **增進結締組織、骨骼及牙齒的telegram推薦生長**
研究顯示,補充維他命C能促進結締組織、骨骼及牙齒的健康。,**水果類**
– 紅心芭樂:每100克含214毫克維他命C
– 珍珠芭樂:每100克含194毫克蔓越莓錠推薦維他命C
– 釋迦:每100克含99毫克維他命C
– 龍眼:每100克含95.4毫克維他命C,4. **膠原蛋白與維他命C**
維他命C促進膠原蛋白形成,兩者搭配是常見的美容魚油什麼時候吃方法。,6. **B群與維他命C**
兩者都是水溶性維生素,可以一起補充,不會相互競爭。,5. **維持細胞排列的緊密性**
維他命C能維持細胞的緊密排列,保持身體正常運作。,營養師告訴你:維他命C的7大益馬卡功效處,一天該吃多少?睡前能吃嗎?,#睡前能吃維他命C嗎?
睡前攝取維他命C是可以的,不會影響瑪卡功效女性鋅功效女性睡眠,反而因為代謝速度較慢,有助於維他命C的吸收。,5. **鋅與維他命C**
研究顯示,鋅和維他命C一起補充效果更佳,能增強體力。,**蔬菜類**
– 吃b群的好處香椿:每100葉黃素功效克含255毫克維他命C
– 糯米椒:每100克含251毫克維他命C
– 青辣椒:每100克含178毫克維他命C,3. **有助於傷口癒合**
許多臨床研究證實維他命C能幫助傷口癒合。,#哪些食物富d3是什麼含維他命C?
以下是一些常見富含維他命C的蔬果:,3. **具有第三方檢驗與品質認證**
選擇有第三方檢驗和品質認證的產品,更安心。,#如何挑選維他命C?
1. **選擇緩釋型**
這類型能讓維他命Cuc2是什麼更長時間在體內發揮效果。
2. **成分單純且高純度**
確保每天能補充到500毫克維他命C,避免添加化學物質。,#什麼是維他命C?
維他命C,又稱維生素C或抗壞血酸,是一種水溶性維推薦ptt生素,人體無法自行合成telegram推薦,必須透過飲食來獲取,尤其是富含蔬菜和鋅功效水果的食物。維他命C主要精胺酸睡前吃活性形式是「左型(右旋)維生素C」。一些人錯誤稱它為「左旋C」,實際上應該是「左型」,這是唯一人體能使用的形式。,#維他命C攝取過量的風險及副作用
一般情況下,維他命C不容易過量,只要苦瓜胜肽功效不超過每日2000毫克都安全無虞。若長期超過此攝取量,可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉和頭痛等副作用。,#哪些營養素可與維他命C同時補充?
UC21. **鈣與維他命C**
維他命C能促進結締組織和骨骼的生長,同時補充效果更佳。,蔓越莓推薦2. **促進膠原蛋白形成**
根據2020年的研究,維他命C能促進膠原蛋白合成,非常適合25歲以上追求美容的女性。,透過這篇文章,希望你能更完整的理解維他命C的重要性和攝取方式,讓你在生活中更健康、更美麗。,4.鋅功效女性 **促進鐵的吸收**
維他命C能促進鐵的吸d3收,維持生理機能,改善氣色。,3. **鐵與維他命C**
維他命C能提升鐵的吸收效率。,#每日建議攝取量是多少?
根據衛福部的資料,13歲以上成人每日蔓越莓推薦建議的維他命C攝取量為100毫克,最高上限為2000毫克。由於維他命C是水溶性的,過多的維他命C會隨尿液排除。因此,除非有特殊需求或醫師建議,建議低劑量分次攝取。。。
總之,隨著現代社會的各種挑戰,維生素C的補充變得更加重要。除了從飲食中攝取,我們也可以選擇吸收率較高的液體維生素C補充品,以滿足每日所需。,天然維生素C的優質來源包括多種新鮮水果、蔬菜及香草。在飲食中,除柑橘類外,番石榴、釋迦、奇異果等水果,和十字花科蔬菜、番茄類、甜椒類等,都是含量豐富的選擇。,4. **促進膠原蛋白形成**
膠原蛋白是結締組織中的主要結構蛋白,負責構建人體骨骼、肌肉、血管及皮膚等。維生素C能促進形成高強度的膠原蛋白,使這些組織更強韌並減少損傷。,1. **保護人體細胞**
科學研究表明,維生素C是一種強效的自由基清除劑,能夠保持體內組織和細胞的正常代謝過程。它能夠保護細胞活性,避免老化。在日常生活中,因暴露於環境污染、輻射及壓力等因素,人體內會產生大量自由基,這些自由基會破壞DNA、蛋白質和脂質等重要生物分子。隨著自由基的增加,人體對抗氧化營養素的需求也提升。,在大航海時代,長期航行的船員因為無法攝取新鮮蔬菜與水果,導致維生素C缺乏而患上壞血病。初期的症狀是虛弱、疲勞、四肢無力,接著會出現貧血、牙齦出血及皮膚瘀傷,最終甚至可能導致死亡。當時這種病被稱為「水手病」,被認為是船員之間的傳染病。然而,後來發現如果船員能夠攝取新鮮的柑橘類果汁或是在酒中加入檸檬汁,症狀便會改善。這也讓船員罹患壞血病的風險逐漸減少。直到二十世紀初,維生素C(抗壞血酸)被發現並成為第一種由人類合成的維生素,自此之後大量生產並廣泛上市。,7. **降低心血管疾病風險**
由於維生素C卓越的抗氧化功能,它可以抑制低密度膽固醇(LDL)的氧化,改善血管內皮功能,從而預防和治療心血管疾病。,6. **維持神經系統健康**
現代社會的各種壓力可能導致神經系統失調,而維生素C能夠幫助分泌抗壓賀爾蒙,減輕焦慮,維持神經系統正常運作。,補充充足的維生素C除了對抗壞血病,還有多種對人體的顯著效用:,2. **強化免疫系統**
人體的免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫分子組成,而其中的白血球需要足夠的維生素C來對抗病毒和細菌。如果維生素C不足,免疫力會下降,白血球無法有效對抗病原。,3. **排毒**
維生素C能夠中和有害物質,幫助特定重金屬溶解於液體,從而加速毒物排出。此外,它還能幫助減少工業及汽車排放的毒物對身體的危害。,5. **幫助新陳代謝**
新陳代謝是生物體內維持生命的化學反應總稱,而鐵是這些反應中不可或缺的元素。維生素C能提高腸道對鐵的吸收,參與能量代謝,因此對新陳代謝至關重要。,- **懷孕及哺乳的女性**:需要額外的維生素C來支撐母體和胎兒的需求。
– **老年人**:因為消化系統退化,需特別補充維生素C。
– **吸菸者**:菸草中的有害物質會加速氧化壓力,需多攝取維生素C。
– **偏食及飲食不均衡的年輕人**:速食的盛行導致維生素C攝取不足,需改變飲食習慣。,你是否在小時候聽過大人說「多吃蔬菜水果可以補充維他命C」這句話呢?那麼,補充維生素C(即維他命C)有什麼好處?其實,維他命C是一種維持生命的重要營養素,因為我們的身體在很多代謝過程中都需要它。特別是對於保持免疫系統和人體細胞及組織的健康,1970年代的雙諾貝爾獎得主林納斯·鮑林(Linus Pauling)曾推薦每天食用12至24顆橙子來補充維生素C、提升免疫力、預防感冒及其他疾病。這聽起來雖然有些不切實際,但表明了這一建議是有理可循的。,【維生素C】免疫系統中的必要養分,但現代生活忙碌,很多人很難從飲食中獲得足夠的維生素C,特別是以下幾個族群:,8. **預防老年眼睛疾病**
維生素C能促進膠原蛋白的增生,預防白內障和黃斑部病變等眼疾。。