蔓越莓製品的種類,此外,蔓越莓還含有類黃酮(Flavonoid)、花青素、兒茶素、有機酸和少蔓越莓功效量的維生素C,這些成分提供了以下健康功效:,如何挑選蔓越莓益生菌,蔓越莓的建議用量,市場上有多種蔓越莓補給品,包括蔓蔓越莓不能和什麼一起吃越莓萃取物和濃縮飲,其中蔓越莓益生菌是最常見的選擇。蔓越莓蔓越莓功效益生菌同時含有蔓越莓萃取物和益生菌,具有更全面的健康益處。以下是幾個選購建議,幫助您找到最適合的產品:,蔓越莓的使用禁忌與注意事項,不同年齡和健蔓越莓功效康狀況的人適合的用量不同,建議在使用前先諮詢醫師或營養師,以避免任何不良反應。,蔓越莓可呈現多種形式,其中包括:,使用蔓越莓可能會導致以下副作用:蔓越莓功效,3. **避免多餘糖分和色素添加**:選擇無添加香料、色素和糖分的蔓越莓益生菌,以減少身體負擔,食用更蔓越莓推薦健康。,蔓越莓的潛在副作用,保存蔓越莓產品時,應放置於陰涼處。使用時請注意有無出現泌尿系統異常,如頻尿、排尿困難、疼痛或灼痛;有泌尿道感染應接受抗生素治療。有腎蔓越莓結石病史者則應避免服用蔓越莓萃取產品或大量飲用蔓越莓汁。,- 抗氧化、抗炎作用
– 促進血液循環
– 調節視力,防治近視
– 減緩眼睛疲勞
– 提高夜間視力
– 增強免疫系統,- **新鮮蔓越莓**:由於新鮮蔓越莓酸澀且富蔓越莓含草酸鹽,直接食用並不常見。過量攝取可能增加腎結石風險,尤其是有泌尿道結石家族史的人應避免過量食用。然而,適量福利補充蔓越莓並不會增加結石風蔓越莓功效險。
– **蔓越莓製品**:例如果乾和飲品,但為了提升口感,通常會加入香精、糖分和色素等添加物,過量攝取可能對健康造成蔓越莓功效不利影響。
– **蔓越莓粉包**:一天1到4包,每包約2000毫克,但具體數量應視產品規格而定。,1. **選擇複方蔓越莓益生菌**:單方雖然吸收效率高,但功效較單一;複方能透過多種營養素提升綜合保健功效並蔓越莓不能和什麼一起吃減少其他營養品的攝取量。建議挑選含有D-甘露糖及經實驗證實有效苦瓜胜肽的益生菌種類之產品。,4. **通過第三方檢驗與國際認證**:確保產品安全無害並具保健效果。建議選擇第三方檢驗未檢出重金屬、塑化劑及農藥的產品,並符合國際品質評鑑標準,例如Monde Selection認證。,蔓越莓的用途與功效,研究表明葉黃素功效,蔓越莓含有越橘屬果糖和原花青素(Proanthocyanidin)等成分,這些成分有助於防馬卡止病菌附著在泌尿道上皮細胞上,從而達到預防尿道感染和其他泌尿馬卡推薦道疾病的效用。,- 新鮮蔓越莓和果乾
– 蔓越莓汁和濃縮飲品
– 蔓越莓粉包
– 蔓越莓膠囊,- 腹瀉
– 過敏反應,#一般使用瑪卡副作用建議,2. **確保主要成分劑量足夠**:部分產品為提升市場吸引力,會標榜高濃度和多種營養益生菌成分,但實際劑量可能不足。建議選擇蔓越莓萃取物含有定量的原花苦瓜胜肽青素PAC,益生菌專為女性私密部位設計,且D-甘露糖含量至少達1克或1000毫克。,- **蔓越莓膠囊**:一天9到15顆,維他命d3功效每顆約400到500毫克,具體數量應視產品規格而定。,並非每個人都會出現這些副作用,如有疑慮,請諮詢醫師或營養師。。鋅。
5分鐘了解蔓越莓功效、副作用與食用建議,營養師教你如何正確補充,蔓越莓含有豐富的營養成分,適合長期補充,但由於其為高草酸水果,不建議與高鈣食品同時食用,以免苦瓜胜肽形成草酸鈣影響鈣的吸收。此外,服用抗凝血劑如阿斯匹靈(Aspirin)和華法林(Warfarin)時,需推薦ptt間隔至少3小時再食用蔓越莓,或在醫師指示下調整食用量。,#蔓越莓的好處?解析5大功效
蔓越莓擁有豐富的telegram推薦營養成分,其中最突出的便是A型原花青素(PACs)。研究指出,這些成分能有效改變細菌叢生態,減少私密部位困擾。因此,許多專家強烈推薦女性食用蔓越莓來維護私密健康。,#蔓越莓的5大功效,蔓越莓的食用時間沒有太多限制,但鋅的功效其酸性特質可能對消化吃魚油副作用道較敏感者造成不適,建議在飯後30分鐘食用。至於是否能睡前吃,只要符合上述原則並定時食用,睡前吃無任何問題。,#蔓越莓錠/膠囊/粉包何時吃?睡前吃可以苦瓜胜肽嗎?,掌握以上原則,能更容易挑選到適苦瓜胜肽副作用合的含鋅食物優質蔓越莓產品,為您的健康保駕護航。,#蔓越莓一天吃多少?蔓越莓錠/膠囊建議攝取量,1. **足夠劑量才能發揮功效**
確保產品中原花青素(PACs)足夠,每日應攝取36毫克以上才能達到效果。
2. 苦瓜胜肽**搭配複方成分,讓保養更有感**
若能選擇搭配甘露糖等複方成分的產品,效果會更好,這些都是研究證實的優質選擇。,為達到私密呵護的效果,每天建議攝取至少36毫克的原花青素(PACs)。以【呵護專科】法國專利雙效蔓越莓益生菌為例,苦瓜胜肽每2粒膠囊含有55.94毫克的原花青素。補充時也要注意其他成分的攝取量,以免增添身體負擔。,**5. 營養補給**
蔓越莓是多酚、維生素和礦物質的苦瓜胜肽豐富來源,有助於促進正常代謝,對健康維持方面有顯著的益處。,**2. 私密馬卡保護**
不當的飲食習慣、衛生不佳容易導致私密問題。補充蔓越莓能幫助減少這些困擾,維持私密區的清爽與健推薦ptt康。,#什麼人適合吃蔓越莓?7種情況下建議加強補充,**4. 養顏美容**
蔓越莓含telegram推薦有大量的抗氧化成分,如維生素C,能促進膠原蛋白的合成,保持細胞排列的緊密性,有益於美容和保養。鐵則有助於血紅素的生成,使肌膚紅潤有光澤。,1. 無法經常上廁所、經常忍耐者
2. 壓力大、工作忙碌或經常加魚油的好處班熬夜者
3. 喝水量少、不愛喝水或愛甘露糖喝含糖飲料者
4. 性生活頻繁、需要私密呵護者
5. 喜歡穿緊身褲、牛仔褲者
6. 衛生習慣不佳者
7. 孕婦媽咪、更年期婦女,蔓越莓本身是天苦瓜胜肽然水果,安全性高,uc2是什麼基本上沒有副作用。但若通過乾果或果汁形式補充,需注意產品的糖分和其他添加劑,以免對健康產生負面影響。,#如何選擇蔓越莓產品?推薦挑選3大原則,除了前花青素,蔓越莓還富含黃酮醇、有機酸、單寧酸和兒茶素,這些多維他命d3好處酚類成分讓蔓越莓在常見水果中脫穎而出,被稱為「北美紅寶石」。此外,其豐富的營養素也能調節生理機能,鋅的功效對男性的身體保養也非常有益。,#蔓越莓的副作用?注意攝取過多糖分,#蔓越莓不能和益生菌什麼一起吃?固定用藥者要注意,**1. 改變細菌叢生態**
由於生理構造的不同,女性相較於男性更需要維持細菌叢的精胺酸功效平衡。補充蔓越莓能抑制壞菌附著和滋生,透過改變細菌叢生態,建立有益菌的生態環境,進而維持生理健康。,**3. 調節體質**
蔓越莓富含多種營養,可以參與體內的代謝機制,幫益生菌什麼時候吃助調節生理功能,降低身體負擔,長期補充有助於改善體質。。推薦ptt。
2. 蔓越莓乾
由新鮮蔓越莓曬乾而成的果乾,普遍會加入大量白砂糖。,【蔓越莓】應如何食用?了解其功效與副作用,蔓越莓的常見製成品,1. 蔓越莓汁
由蔓越莓果肉榨出的果汁。純蔓越莓果汁口感酸澀,一般會以「蔓越莓汁雞尾飲品」形式出售,添加白砂糖或甜味telegram推薦劑,或是混合蘋果汁和提子汁。,食用蔓越莓的副作用/注意事項,4. 新鮮蔓越莓更好?
理論上,新鮮的蔓越莓在維生素C和蔓越莓錠推薦dcard抗氧化劑等營養價值方面,比起製成品來說更高。,3. 口腔保健
蔓越莓中的化合物可以防止細菌附著在口腔中,從而減少蛀牙和牙齦疾病的風險。,2. 腎結石
攝取蔓越莓對於腎結石的影響在科學研究中尚無一致結論苦瓜胜肽減肥。腎結石患者大多屬於草酸鈣結石,而尿液中的草酸比例過高是主要誘因之一。蔓越莓中草酸鹽含量相對較高,大量攝取可能增透納葉加腎結石風險。因此,有泌尿道結石家族史者應避免過量攝取蔓越莓,但適量補充並不會增加風險。,蔓越莓該如何食用?一天吃多少?
購買蔓越莓汁時,建議選擇無糖、非濃縮還原的100%蔓越莓原汁。市面上的蔓越莓汁大多含有大量添加糖,蔓越莓含量uc2可能不到10%。此外,濃縮過濾的蔓越莓汁幾乎不含膳食纖維,飲用含糖果汁反而可能對身體造成更大的負擔,益生菌推薦對於預防泌尿道感染並無太大幫助。,目前為止,實驗證實蔓越莓有效的主要是針對泌尿系統感染和魚油尿道炎的研究。實驗結果顯示,每日攝取不少於36毫克的PACs,對於預防泌尿系統感染和尿道炎鋅功效女性最為有效。建議每日飲用50毫升的無糖蔓越莓汁,相當於攝取至少36毫克的PACs,從而減少病毒感染並降低尿道炎復發的風險。如果對酸味過於敏感,飲用時可以加入清水或梳打瑪卡推薦水稀釋。,2. 預防胃沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎推薦ptt癌和潰瘍
根據2016年發表在《藥學實踐telegram推薦研究雜誌》上的研究,蔓越莓可以防止幽門螺桿菌(H. pylori)在胃壁上生長和繁殖。幽門螺桿菌在胃壁大量繁殖可能會增加胃潰瘍的GABA風險。研究還表明,蔓越莓中的抗氧化劑和其他抗炎物質,有助於預防結腸癌。不過,蔓越莓汁可能沒有同樣的效果。,1. 胃部不適和腹瀉
適量攝取蔓越莓及其產品對大多數人來說是安全的,但過量服用可能會引起胃部不益生菌推薦ptt適和腹瀉。,3. 蔓越莓粉
由新鮮蔓越莓風乾後磨成的粉末。,蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素(PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等多種葉黃素 推薦微量元素,被譽為「紅寶石」。蔓越莓還可以與益生菌配合,促進腸道健康並調節免疫系統。有研究表明;蔓越莓有助於改善以肉類為主的飲食者的腸道菌群生態。換句話說,如果你平時攝取大量肉類、奶維他命D推薦製品以及含精製糖的食物葉黃素苦瓜胜肽,蔓越莓可以幫助平衡消化系統中的益生菌。,4. 心臟健康
蔓越莓富含多種具有抗炎特性的植物營養素,有助於預防炎症和心臟病。2019年的一項研究表明,肥胖男性在持續8星期內每日甘露糖功效飲用蔓越莓飲料,可改善幾項導致心臟病的因素。經常飲用蔓越莓汁可以通過增加「好」的高密度脂蛋白膽固醇,減少炎症並防止膽固醇氧化,從而降低心臟病的風險。,什麼是蔓越莓?
魚油蔓越莓(學名:Vaccinium macrocarpon)是一種原產於北美洲的植物,每年主要在 9 到 10 月間採收。從19世紀初黑瑪卡推薦ptt開始,蔓越莓便開始被人們種植,北美以及部分加拿大地區是主要的種植區域。早在1940年代,蔓越莓就已經被製成混合果汁並在市場上銷售,這就是現代蔓越莓果汁的起源。,3. 長期服藥者
服用抗凝血藥物Warfarin的人,應將食用蔓越莓推薦ptt與藥物時間間隔,因為蔓越莓中的某些成分會干擾藥物效果,影響藥效。對阿士匹靈(Astelegram推薦pirin)過敏者應避免食用蔓越莓,因為它含有類似結構的水楊酸。此外,蔓越莓或其果汁可能抑制和影響肝臟代謝藥物的速度(比如CYP3A4和CYP2C9),增加藥物副作用的可能。所以,長期服藥者在食用維他命d的功效蔓越莓或相關保健食品前,建議先諮詢醫生或專業人士。,蔓越莓的功效,1. 預防泌尿道感染
研究顯示,蔓越莓中的A型前花透納葉青素是關鍵成分,每日攝取36毫克或以上的PACs有助於保護女性健康,預防泌尿道感染。因此,蔓越莓被視為保護女性健康的代表之一。。屈臣氏瑪卡推薦。
#蔓越莓何時吃?怎麼吃才對?
蔓越莓主要有兩種食用形式:蔓越莓汁和蔓越莓萃取物(膠囊/錠劑/粉包)。以下分別說明這兩種形式的食用方式:,5. 有助於調葉黃素推薦整體質
有研究益生菌顯示,要求54位健康成人飲用蔓越莓汁10週,發現能葉黃素推薦幫助健康維持,調節生理機能。,#蔓越莓是什麼?女性健康的守護者
蔓越莓,學名Vaccinium Macr精胺酸功效ocarpon,又稱蔓越橘,是杜鵑花科的一種常綠灌木。每年9月至11月間,其紅色的顆粒果實可以被採摘,故亦瑪卡推薦被稱為小紅莓(Cranberry)。,#蔓越莓的功效與好處有哪些?女性必讀!
蔓越莓因其多種保健功效而受到高度關注,以下介紹蔓越莓的三大常見功效:,2. **蔓越莓萃取物(膠囊/錠劑/粉包馬卡推薦)**
– **餐後半小時服用**:蔓越莓含有機酸,空腹食用可能造成刺激,建議於餐後半小時服用。
– **前花青素推薦ptt含量達36mg有效劑量**:研究telegram推薦顯示,婦女每日攝取36mg前花青素六週,能夠更有效地維持健康,應選擇前花青素含量達有效劑量36mg以上的產品。
– **選擇複方添加產品**:蔓越莓有改變細菌叢生態的功能,選擇添加具臨床實證益生菌的產品可達到更好效果鋅的功效。
– **選擇緩釋設計產品**:由於前花青素是水溶性的,容易被人體快速排出,可選擇具緩釋技術配方的產品,延長其在體內的作用時間。,1. **蔓越莓汁**
由於蔓越莓果實酸澀,在飲用濃縮果汁或原汁時,需依瑪卡功效女性標示加適量水稀釋,且應於餐後半小時飲用,以苦瓜胜肽避免不適。需要注意果汁中的糖分含量,以免影響新陳代謝。,蔓越莓主要生長在北半球蔓越莓錠推薦溫帶地區的酸性泥炭土壤中魚油,以美國東北部和加拿大南部的產量最為豐富。由於其果實味道酸澀,因此鮮少直接食用,通常經過加工成果汁、果乾、果醬等產品銷售,或是萃取成膠囊、錠劑等保健食品。,1. 維持健康
當個人衛生習慣不佳或日常飲水量不足時,私密瑪卡功效要吃多久部位易受細菌如大腸桿菌魚油功效的黏附和增殖,進而影響整體健康。早期研究顯示,每天飲用300mL的蔓越莓汁(含27%原汁)持續六個月,可幫助維持健康。這一效果主要來自蔓越莓中的植化素——前花青素(Proanthocyanidins, PAb12什麼時候吃Cs)。,4. 可能有助於維持新陳代謝
曾有研究顯示,讓270名受試者飲用蔓越莓汁或藍莓提取物84天(12週),發現具有維持新陳代謝的作用,但這方面的研究尚需更多證實。,2. 改變細菌瑪卡功效叢生態
有研究讓25位年齡在50-75歲之間的女性每日飲用240mL的蔓越莓汁持續15天,結果顯示蔓越推薦ptt莓汁能改變細菌叢生態,有助於維持健康。,蔓越莓的功效與好處有哪些?不能與哪些食物同吃?何時吃、怎麼吃、怎麼選購,一次搞懂,#蔓越莓有副作用嗎?不能與哪些食物同吃?
蔓越莓為安全性高的食品,但在食用上需注telegram推薦意以下三點:
1. **高草酸含量**:蔓越莓屬高草酸水果,不能與高鈣食物同食,以免生成草酸鈣,某些特定族群需避免過量攝取。
2馬卡. **高糖分含量**:蔓越莓含有葡萄糖、果糖等高糖分成分,飲用原汁或稀釋果汁需注意飲用量,以免糖分攝取鋅什麼時候吃過多。
3. **藥物交互作用**:蔓越莓不能與某些特定藥物共同食用,有服藥者需注意可能的交互作用。,#蔓越莓與益生菌搭配有什麼作益生菌什麼時候吃用?
蔓越莓可作為益生菌的營養來源,與益生菌搭配有助於改變細菌叢生態。,#蔓越莓的適用族群有哪些?男性亦受益
不僅僅是女性,男性也適魚油合補充蔓越莓。以下族群適合補充蔓越莓:
– 愛穿緊身衣褲的男女
– 久坐的上班族
– 個人衛生習慣需調整者
– 懷孕女性
– 壓力大且經常熬夜蔓越莓益生菌推薦的人,#孕婦可以食用蔓越莓嗎?
孕婦可以適魚油推薦量食用蔓越莓,因其富含維生素C、纖維和前花青素,有助於維持健康、促進消化與新陳代謝。但需避免過量攝取,若有消化道問題或服用抗凝血藥物,應先諮詢醫生。,總結來說,蔓越莓具有多種健康功效,對於維持健康十分有利,但在食用和選擇產品時需謹慎鋅 功效,特別是對於某些特定族群和馬卡推薦情況。,3. 維持健康,提供多元營養
蔓越莓含有水楊酸等有機酸、維生素C、三萜類化合物、類黃酮及花青素等多酚類物質,理論上能提供優秀的營養補給。維生素C具抗氧化作用,有助於維持細胞排列的緊密性,與花青素等營gaba是什麼養素搭配提供多元營養。,#如何挑選蔓越莓?一看就懂的四推薦ptt大原則
1. **前花青素要足量**:每次食用需達3telegram推薦6mg PACs。
2. **專利包埋技術**:確保產品具專利包埋技術,延長前花青素釋放時間。
3. **針對私密的苦瓜胜肽益生菌**:選擇含有針對私密健康的益生菌如羅伊氏桿菌、副乾酪乳桿菌等。
4. **專利技術及研究報告**:選擇有專利技術和研究報告支持的產品。。甘露糖。
研究證實,每日攝取不少於36毫克的PACs對預防泌尿系統感染和尿道炎最為有效。建議每天攝取50毫升無糖蔓越莓汁,相當於至少36毫克PACs,有助於減少病毒感染和尿道炎復發的機會。如果覺得口味太酸,可以加入適量清水或蘇打水稀釋後飲UC2用。,2. **預防胃癌和潰瘍**
根據2016年發表在《藥學實踐研究》雜誌上的研究,蔓越莓能抑制幽門螺旋桿菌(H. 精胺酸功效 pylori)含鋅食物在胃壁中的生長和繁殖,從而減少胃潰瘍的風險。蔓越莓中的魚油推薦抗氧化劑和其他抗炎物質也有助於預防結腸癌,不過這個效果在蔓越莓汁中維生素b並不明顯。,#蔓越莓的營養成分
蔓越莓富含A型前花青素(PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵、鋅等多種微量元素,被譽為「紅寶石」。它還可以與益生菌一起促進腸道健康,調節免疫系統。研究顯示,蔓越莓有助於改善肉食者的腸道菌群平衡。如gaba是什麼果你平時攝取大量肉類、奶製品及含精製糖的食物,蔓越莓有助於平衡消化系統中的益生菌。,3. **蔓越莓粉**
由新鮮蔓越莓風乾後磨成粉末。,#什麼是蔓越莓?
蔓越莓(學名:Vaccinium macrocar葉黃素pon)原產於北美地區,每年9月至10月間是其主要的採收期。19世紀初,人們開始種植蔓越莓,主要分佈於北美地區和部分加拿大。早在1940年代,市場上已經出現由蔓越莓製成的混合果汁,推薦ptt這也是現代蔓越莓果汁的前身。,#蔓越莓的功效
1. **預防泌尿道感染**
研究發現,蔓越莓的A型前花青素(PACs)是其關鍵成分,每天攝取超過36毫克的PACs有助於女性健康,特別是預防泌尿道感染,因此蔓越telegram推薦莓被視為女性健康的重要守護者之一。,4. **心臟健康**
蔓越莓含有抗炎植物營養素,瑪卡功效有助於延緩炎症過程及預防心臟病。2019年一項針對超重及肥胖男性的研究發現,連續8週每天飲用蔓越莓飲料可以改善多個心臟病風險因素。經常飲用蔓越莓汁有助於增加高密度脂蛋白膽固醇、減少炎症和防止膽固醇氧化,從而降低甘露糖功效心臟病風險。,這些建議可以幫助你更好地瞭解蔓越莓及其健康效益,同時避免潛在的風險。,#食用蔓越莓的副作用與注意事項
1. **胃部不苦瓜胜肽副作用適和腹瀉**
適量食用蔓越莓對大多數人是安全的,但過量攝取可能引起胃部不適和腹瀉。,2. **腎結石**
瑪卡功效蔓越莓對腎結石的影響gaba是什麼沒有一致的科學結論。大多數腎結石屬於草酸鈣結石,尿液中b群功效草酸過高是主要致病原因之一。莓類中的草酸鹽含量較高,大量攝取可能增加腎結石風險。因此有泌尿道結石家族史的人應避免過量食用,但適量補充並不會增加苦瓜胜肽推薦風險。,#蔓越莓該怎麼吃?最佳攝取量
選購蔓越莓汁時,應選擇無糖、非濃縮還原的100%蔓越莓原汁。市場上的蔓越莓汁通常含有大量添加糖分,而蔓越莓的實際含量可能不到10%。此外,蔓越莓汁經濃縮過濾後幾乎不含膳食纖維,飲用含糖的加工果葉黃素汁對身體不利,對預防泌尿道感染也沒有顯著效果。,3. **長期服藥人士**
服用抗凝血藥物如Warfarin的人士應將蔓越莓與藥物分開食用,因蔓越莓中的某些成分會干擾藥物作用,影響療效。此外,對阿士匹靈過敏的人應避免食用蔓越莓,因其含有類似成分的水楊酸。蔓越莓會抑制肝臟代謝藥物的速度,增加藥物副作用風險。長期服藥人士食用蔓越莓前應諮詢專業人士。,3. **口腔保健**
防止細菌在尿道附著的蔓越莓成分,可以防止細菌在口腔中過度生長,減少蛀牙和牙齦疾病。,2. **蔓越莓乾**
由新鮮蔓越莓曬乾製成,製作過程中常會加入大量白砂糖。,4. **新鮮蔓越莓是否更好?**
一般而言,新鮮的蔓越莓在維生素C和抗氧化劑等營養成分方面都比加工製品更高。,【蔓越莓】如何享用?瞭解其功效與副作用,#蔓越莓的製成品
1. **蔓越莓汁**
由蔓越莓果肉榨取而成。純蔓越莓果汁口感酸澀,因此通常會以「蔓越莓汁雞尾飲品」形式出售,並加入白砂糖或甜味劑,有時還會與蘋果汁和葡萄汁混合。。。
食用蔓越莓的副作用/注意事項
1. 胃部不適和腹瀉
適量攝取蔓越莓及其製品對大多數人是安全的,但過量服用可能會引起胃部不適和腹瀉。,現有研究證實,每天攝取不少於 36 毫克的 PACs 對預防泌尿系統感染和尿道炎最為有效。建議每日可攝取 50 毫升的無糖蔓越莓汁,相當於攝取至少 36 毫克的 PACs,可減少病毒感染,降低尿道炎復發機率。如果覺得口味過酸,飲用時可以加入清水或碳酸水稀釋。,蔓越莓該怎麼吃?一次吃多少?
購買蔓越莓汁時,應選擇無糖、非濃縮還原的 100% 蔓越莓原汁。市售的蔓越莓汁多含有大量添加糖分,蔓越莓含量可能不到 10%。經濃縮過濾後的蔓越莓汁,幾乎不含膳食纖維,並且添加糖反而增加身體負擔,對預防泌尿道感染效果有限。,4. 心臟健康
蔓越莓富含具有抗炎特性的植物營養素,這些營養素能幫助預防炎症並減緩其進程,進而預防心臟病。2019 年的一項研究表明,持續 8 週間每天飲用蔓越莓飲料,可改善一些與心臟病相關的指標。經常喝蔓越莓汁,可以增加高密度脂蛋白膽固醇,減少炎症及防止膽固醇氧化,從而降低心臟病風險。,,3. 蔓越莓粉
新鮮蔓越莓經風乾後磨成的粉末。,3. 長期服藥的人士
服用 Warfarin 類抗凝血藥物的人,應將食用蔓越莓和服藥時間分隔,因蔓越莓中的某些成分可能影響藥效。對阿士匹靈 (Aspirin) 過敏的人應避免食用蔓越莓,因其含有類似於阿士匹靈結構的水楊酸。此外,蔓越莓或其果汁可能影響肝臟代謝藥物的速度,增加藥物副作用發生機會。因此,長期服藥的人在攝取蔓越莓或相關保健食品前,建議先諮詢專業人士。,蔓越莓的常見製品
1. 蔓越莓汁
由蔓越莓果肉榨汁而成的蔓越莓汁,純果汁先酸後澀,口感較為強烈。市售的蔓越莓汁多數添加白砂糖或甜味劑,或者與蘋果汁及葡萄汁混合,調整口感。,蔓越莓的營養成分
蔓越莓含有豐富的A型前花青素 (PACs)、單寧酸、有機酸、兒茶素、鐵和鋅等微量元素,被譽為「紅寶石」。它可與益生菌協同,促進腸道健康,並調節免疫系統。研究顯示,蔓越莓有助於改善高肉飲食者的腸道菌群。因此,如果您日常飲食中包含大量肉類、奶製品與精製糖,蔓越莓可以幫助平衡消化系統中的益生菌。,4. 新鮮蔓越莓更好?
原則上,新鮮蔓越莓的營養價值,例如維生素C和抗氧化劑等,遠高於加工製成品。,2. 腎結石
攝取蔓越莓對於腎結石的影響尚無一致結論。大多數腎結石患者的結石屬於草酸鈣結石,尿液中草酸比例過高是致病原因之一。莓類含有相對較高的草酸鹽,過量攝取可能增加腎結石風險。因此有泌尿道結石家族史的人應避免過量攝取,但適量補充蔓越莓及相關產品不會增加結石風險。,什麼是蔓越莓?
蔓越莓(學名: Vaccinium macrocarpon)是一種源自北美的植物,每年在 9 至 10 月間進行採收。自 19 世紀初起,人們開始栽培蔓越莓,北美洲和部分加拿大地區成為主要產地。在 1940 年代,蔓越莓製成的混合果汁已開始在市場上銷售,也成為現代蔓越莓果汁的早期版本。,蔓越莓的功效
1. 預防泌尿道感染
研究指出,蔓越莓的關鍵成分是A型前花青素,每日攝取 36 毫克以上 PACs 有助於女性健康,並幫助預防泌尿道感染,因此蔓越莓也被視為女性健康的守護者之一。,【蔓越莓】如何食用?了解其功效與副作用,2. 預防胃癌和潰瘍
根據 2016 年發表在《藥學實踐研究雜誌》上的一項研究,蔓越莓可防止幽門螺旋桿菌 (H. pylori) 在胃壁中生長和繁殖。若幽門螺旋桿菌在胃壁大量繁殖,會增加患上胃潰瘍的風險。研究顯示,蔓越莓中的抗氧化劑和抗炎物質也可預防結腸癌。不過,蔓越莓汁可能不具備同樣效果。,3. 口腔保健
蔓越莓中防止細菌附著的化合物同樣適用於口腔,可減少細菌生長,預防蛀牙和牙齦疾病。,2. 蔓越莓乾
由新鮮蔓越莓曬乾製成的果乾,通常製作過程會添加大量白砂糖。。